От скованности в шее можно легко избавиться. В этой статье будет рассказано о причинах скованности шеи и средствах, которые помогут в борьбе с этим недугом.
1. Скованность в шее: симптомы и причины
Жесткая шея — это способ определить боль, которая затрагивает область мышц шеи. Когда кровоток уменьшается, возникает боль, затруднение движений и контрактура мышц.
Причины ригидности шейных мышц:
— неправильная осанка, например, перед компьютером, во время вождения, во время сна;
— сквозняки, резкий переход из теплого места в холодное или нахождение у источника холодного воздуха могут вызвать воспаление мышц шеи;
— воздействие холода;
— резкие движения;
— инфекции;
— мышечные травмы, такие как разрыв и повреждение мышц;
— неврологические причины;
— запущенное воспаление горла и зубов;
— травмы шейного отдела позвоночника;
— костные пороки развития шейных позвонков.
Причины могут быть эмоционального характера, вызванные стрессом. Также причиной ригидности шейных мышц может служить неудобная подушка, на которой спит человек; поднятие тяжелых предметов, с напряжением одной из сторон шеи; сквозняк.
2. Виды и симптоматика кривошеи
Существует три вида кривошеи: мышечная/костно-суставная, вызванная простудой, инфекцией, артритом и остеоартритом; симптоматическая кривошея, возникает на фоне невралгии, отита, проблем с щитовидной железой и мигрени; врожденная кривошея, возникает вследствие пороков развития.
Симптоматика, при которой проявляется кривошея:
— контрактура и скованность мышц шеи;
— ограниченные движения;
— мышечная боль, которая иррадиирует в руку.
Эти симптомы могут вызвать бессонницу .
Больше всего подвержены риску хронической кривошеи женщины в менопаузе; человек с травмой шеи; страдающие остеоартритом.
3. Лечение стойкой и болезненной ригидности мышц шеи
Необходимо обратиться к врачу для выяснения причин. Врач проведет осмотр при помощи пальпации в поисках узелков, оценит степень тяжести заболевания. Затем можно приступить к диагностическим исследованиям для проверки возможного наличия дегенерации межпозвонковых дисков, изменения соседних тел позвонков, стеноза позвоночного канала и компрессии нерва.
4. Натуральные средства и полезные советы по лечению скованности в шее
Существуют натуральные средства для решения проблемы, связанной со скованностью шеи. Но если боль носит постоянный характер, следует обратиться к врачу.
Натуральные средства от ригидности шеи:
— горячие компрессы, однако в некоторых случаях могут быть холодные компрессы;
— массаж шеи с использованием масла лаванды, пихты, можжевельника или имбирным. Пихта имеет болеутоляющее, противовоспалительное, сосудорасширяющее свойство; можжевельник успокаивает воспаление костно-суставной системы; имбирное масло является отличным болеутоляющим средством при жесткости шейных мышц и болей травматического характера;
— мази на основе арники, когтя дьявола, тигрового бальзама;
— повязка из теплого шарфа или пакеты с горячей солью. Необходимо взять кусок ткани, насыпать немного соли и нагреть ее, затем поместить на болезненное место;
— добавки из хвоща, которые реминерализуют кости;
— употребление травяного чая на основе имбиря, который обладает противовоспалительным и согревающим действием; чая на основе валерианы, мелиссы, пассифлоры и эскольции для расслабления;
— иглоукалывание, широко используемый метод лечения боли в шее;
Средства на основе босвеллии идеально подходят для лечения местного воспаления, дегенеративных заболеваний суставов, снижения моторики, боли в мышцах, ревматизма, артроза, воспаления мягких тканей, таких как тендинит, миозит и фибромиалгия.
Спирея, отлично снимает боль при ревматизме, артрозе, ревматоидном артрите, зубной боли, боли в спине.
Добавка куркумы помогает уменьшить воспаление.
5. Упражнениях при ригидности мышц шеи
— очень медленно наклоните голову вперед, касаясь подбородком грудины, и вернитесь в исходную точку;
— наклоните голову вправо, потом влево, касаясь ухом плеча
— медленные вращения головой сначала вправо, а затем влево
— повернуть голову так, как будто вы хотите коснуться плечом подбородка и вернуться в исходное положение
Движения выполняются ежедневно утром и вечером, они должны быть медленными, не резкими.
6. Советы, чтобы предотвратить ригидность мышц шеи
— не спите слишком много, это вызывает скованность в суставах и мышцах
— выбирайте подходящую подушку и матрас;
— избегайте неудобные позы;
— выполняйте упражнения для мышц шеи каждый день;
— спите на боку;
— избегайте резких перепадов температуры;
— избегайте подъема тяжестей, особенно одной рукой;
— если вы занимаетесь йогой, избегайте поз, которые слишком сильно нагружают шейный отдел;
— избегайте силовых видов спорта
Не злоупотребляйте лекарствами, которые могут вызвать побочные эффекты. Не переусердствуйте с натуральными средствами и не смешивайте их друг с другом, всегда спрашивайте совета у врача и травника.
