Спорт в домашних условиях

Всевозможные спортивные занятия, за исключением, конечно, профессиональных и зимних, в холодное время года понемногу замирают – в заснеженном дворе уже не позанимаешься, а добираться до спортзала, когда рано темнеет и поздно рассветает удовольствие ниже среднего. Однако существует прослойка людей.

Для которых зима вовсе не повод для прерывания своих любительских спортивных занятий, а причина перенести их в домашние условия. Разумеется, габариты современных квартир крайне редко позволяют разместить там хотя бы пару снарядов, но выходы из ситуации все равно наличествуют.

Выход первый – гимнастический мяч, купить лучше сразу и насос к нему, хотя многие модели можно надуть до приемлемой упругости используя только силу легких. Занятия с гимнастическим мячом, конечно, не заменят полноценной силовой тренировки, но не позволят застояться мускулам, разовьют пластику и гибкость, благотворным образом скажутся на кровообращении.

Тем, кто решил заниматься впервые, наверняка, будет полезна способность гимнастического мяча сжечь лишний жир и подтянуть линии ягодиц бедер. Хранить гимнастический мяч можно и в надутом состоянии – он не занимает много места, может обеспечивать еще одно сидячее место, а при необходимости его легко можно перекатить. В сдутом же состоянии места он не занимает вообще, даже с учетом насоса.

Еще один способ поддерживать себя в форме в зимнее время – коврик для йоги, купить вместе с ним желательно и пособия по занятиям йогой. Кроме того, настоятельно рекомендуется хотя бы на первых порах обзавестись абонементом и начинать занятия под руководством опытного тренера, способного подсказать оптимальную программу тренировок исходя из физических кондиций тренирующегося. А вот самостоятельные занятия йогой могут привести к травмам – не всегда серьезным, но достаточно болезненным и неприятным.

Для проведения силовой тренировки в домашних условиях отлично подойдут разнообразные утяжелители – можно купить гантели, недорого обойдутся и застегивающиеся варианты для одевания на руки и ноги при выполнении упражнений – главное их условие – они ни в коем случае, ни в малейшей степени не должны мешать.

Ну все остальное, необходимое для силовой тренировки предоставит наше собственное тело и правильно проводимые упражнения на различные группы мышц от сгибания и разгибания рук в упоре лежа, до подъема ног, туловища, или того и другого одновременно из положения лежа на спине.