Палка с роликами для лечебной физкультуры

Комплекс зарядки для позвоночника с гимнастической палкой.

При занятиях физической культурой гимнастическая палка – очень доступный тренажер и один из самых нужных предметов. С ее помощью пользователь укрепляет спинной хребет и мышцы, предотвращая при этом заболевания позвоночника.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Правильно подобранные тренировки помогут добиться положительного эффекта. Выполнять комплексы упражнений следует систематически для лучшего эффекта. Однако также стоит изучить все противопоказания перед началом выполнения тренировок.

Уникальность и плюсы упражнений

Предмет отлично подойдет для домашнего использования. Для выполнения упражнений потребуется всего 30-40 минут свободного времени. Обычно длина палок от 1 до 2 метров. При отсутствии прибора можно заменить его иными домашними изделиями.

Специалисты считают, что ЛФК с использованием данного предмета способно эффективно лечить сколиоз. Занятия укрепляют разные группы мышц. Гимнастика гарантирует стройность тела, профилактику от остеохондроза и поможет сбросить пару лишних килограммов.

Зарядка с использованием гимнастической палки является очень важной для лечения заболеваний ОДС. В первую очередь исправляется осанка и проходят проблемы с гибкостью спины.

Если соблюдать все условия упражнений, то такие тренировки принесут организму только пользу.

Главные преимущества занятий:

• приведение в порядок работы органов;
• упорядочение кровообращения;
• уменьшают боль в спине;
• усиление отделов позвоночника;
• улучшение растяжки;
• нагрузка для частей тела.

Основные правила использования, которые помогут уберечь себя от различных травм:

• Если палка находится перед собой, то нужно немного сжать руки в локтях. Не стоит поднимать инвентарь выше плеч.
• При расположении снаряда над головой руки должны находиться параллельно друг другу.
• В случае, если палка расположена на плечах, можно использовать широкий хват. Также нужно сжать руки.

Когда и как проводить тренировки?

Для получения наилучшего результата стоит регулярно заниматься, лучше по утрам, 3-4 раза в неделю по полчаса.

Между упражнениями нужно делать небольшие перерывы в виде дыхательной гимнастики. Также надо делать перерывы между тренировками, например, через день. Так мышцы смогут успеть отдохнуть и не перенапрягутся.

Для новичков в спорте стоит постепенно переходить к максимальной нагрузке. Учитывая самочувствие и силы выполняющего, можно поэтапно повышать сложность. Для усложнения на концы палки можно прикрепить резиновые ленты, которые увеличат тяжесть. Проводить занятия нужно строго после прохождения 2-х часов после приема пищи.

Если состояние человека не позволяет выполнить гимнастику полноценно из-за усталости, или по другим причинам, то можно, для начала, провести тренировку без палки, чтобы суставы смогли привыкнуть, а после добавить снаряд.

Упражнения для спины

Зарядка включает в себя несколько заданий, которые выполняются лежа, сидя и стоя. Для начала стоит делать 1-2 подхода по 15 повторений.

Наклоны. Положение стоя. Палка расположена на плечевом суставе, руки согнуты. Корпус наклоняется вправо. После идет возвращение в исходную стойку. Далее наклон влево и возвращение в исходную позицию.

Выпады. Положение стоя. Снаряд находится перед собой, на уровне груди, хват прямыми руками. Сделать шаг вперед левой ногой, чтобы колено касалось пола, вернуться в исходную позицию. Чередовать ноги.

Наклоны сидя. Ноги протянуть перед собой. Палку стоит держать также как и в наклонах при позиции стоя. Корпус наклонить вперед, тянуться к носочкам.

Перевертыш. Лечь на живот и положить палку перед собой, прижать ноги к полу и перенести ее за плечи на согнутых руках.

Упражнения для повышения гибкости:

• Встать прямо, ноги расставить на ширине плеч. Гимнастический снаряд расположить за спиной, держа его руками (их оставить прямыми). Выполнить узкий хват посередине палки. Прогнуть спину, напрячь мышцы и продержаться так несколько секунд. Расслабиться и повторить заново.
• Позиция остается как в предыдущем упражнении. Меняется хват на более широкий. Медленно поднять руки вверх, при этом оставляя спину прямой, плавно опустить руки.
• Гимнастическая палка находится перед грудью, одновременно поднимать один ее край и опускать другой. В итоге руки оказываются скрещены. Спортсмены, благодаря своей гибкости, могут держать руки над головой во время этого упражнения.
• Из стойки поднять атрибут на прямых руках. Провести над головой и завести назад настолько, насколько организм позволяет это сделать. Вернуть руки обратно. Выполнять упражнение требуется плавно, без резких движений.
• Выполнять все тоже, что указано в предыдущем задании. Единственное отличие в том, что, когда снаряд будет находиться сзади, нужно поднять одну ногу и дотянуться ей до края палки. Затем дотянуться второй ногой. Вернуться в начальную позицию.

Комплекс для детей

Подойдут следующие упражнения:

• Альпинист. Палку нужно зафиксировать в вертикальном положении. Ребенок ложится на живот и карабкается вверх. Достигнув максимума, опускается, перехватывая руками.
• Наклоны. Ребенок держит палку за спиной. Корпус опускается вниз, руки поднимаются вверх.
• Встать и поднять атрибут перед лицом. Отвести одну ногу назад и поднять палку вверх, не отрывая от нее взгляда. Повторить с другой ногой.
• Сесть и выпрямить ноги перед собой. Поднять руки и «чертить» круги над головой.
• Встать на одну ногу, держа снаряд в вертикальном положении. Одной стороной упереть в пол, а конец другой держать рукой. Опираясь на палку, выполнить прыжки на одной ноге, скача вокруг нее.

Разминка

Перед выполнением зарядки с использованием гимнастической палкой стоит провести небольшую разминку.

• Приседания. (15-20 раз);
• Бег на месте. (5-10 минут);
• Растяжка.

Рекомендации по использованию

Условия для проведения упражнений:

• Если есть возможность, то заниматься лечебной физкультурой лучше на улице, либо в хорошо проветриваемом помещении. Температура воздуха не должна быть слишком высокой.
• Стоит надеть удобную одежду, подходящую для занятий спортом.
• Согласовать упражнения для ЛФК с врачом, если имеются заболевания.
• Следить за дыханием в течение процесса.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник

Гимнастические палки

Характеристики:

• -Длина — 100 см
• -Диаметр — 25мм
• -Вес — 590гр
• -Материал — сталь
• -Цвет на выбор
• -Объем : 0,002 м3
• -Вес: 0,59 кг.

»/>

Габариты упаковки (ДхШхВ), см 123x6x6 »/>

Позволяет проработать не только основные группы мыщц, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, необходимые для поддержания баланса и координации.

• Универсальное оборудование — дает возможность имитировать любое упражнение со свободными весами.
• Сопротивление легко регулируется даже во время упражнений.
• Отдельно поставляются запасные амортизаторы. Уровни сопротивления от 1 до 30 кг.

Характеристики

Сопротивление — минимальное (1-10 кг)

Позволяет проработать не только основные группы мыщц, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, необходимые для поддержания баланса и координации.

• Универсальное оборудование — дает возможность имитировать любое упражнение со свободными весами.
• Сопротивление легко регулируется даже во время упражнений.
• Отдельно поставляются запасные амортизаторы. Уровни сопротивления от 1 до 30 кг.

Характеристики

Сопротивление — среднее (1-15 кг)

Позволяет проработать не только основные группы мыщц, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, необходимые для поддержания баланса и координации.

• Универсальное оборудование — дает возможность имитировать любое упражнение со свободными весами.
• Сопротивление легко регулируется даже во время упражнений.
• Отдельно поставляются запасные амортизаторы. Уровни сопротивления от 1 до 30 кг.

Характеристики

Сопротивление — супер-сильное (1-30 кг)

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вам просто купить гимнастическую палку, стоимость и цена снаряда указаны в нашем каталоге:

• Выполняя упражнения с палкой, вы день за днем будете корректировать свою осанку – и в результате она станет просто королевской!
• Кроме того, занятия с использованием этого снаряда способствуют избавлению от жировых отложений в области бедер и талии (наиболее «проблемных» мест у людей обоих полов)

Родителям детей и подростков тоже обязательно следует выяснить где купить гимнастическую палку, цена в Москве разнится, в зависимости от точек продаж:

• Пользу занятий с гимнастической палкой для детей сложно переоценить. Ведь именно в детском возрасте формируется правильная осанка. Сидячий образ жизни способствует развитию сколиоза и слабости мышечных групп
• Самое простое, но эффективное упражнение – это ходьба на носках с поднятой вверх гимнастической палкой. Затем палку можно перенести вперед, и держать на вытянутых перед собой руках. Круговые вращения с палкой, вращения туловища с палкой на лопатках – вот лишь несколько возможных корректирующих упражнений
• Что касается цен, то мы поддерживаем их на минимальном уровне. Только взгляните на нашу стоимость в Москве гимнастической палки, где купить, как заказать доставку на дом, и согласно каким условиям товар отправляется в регионы – вся необходимая информация представлена в разделе «Доставка». Приглашаем к ознакомлению – и ждем ваших заказов!

Бесплатная доставка по Москве при заказе на сумму от 6000 руб.

Источник