Лечение плеч от боли народными средствами

Плечелопаточный периартроз: как лечат «замороженное плечо»

Синдром «замороженного плеча» – именно так называют в народе плечелопаточный периартроз. Заболевание характеризуется болезненной скованностью мышц в плечевом поясе, однако это не единственный симптом. Как лечить недуг, насколько он серьезен для суставов и каковы прогнозы на успешное выздоровление в случае раннего обращения к врачу?

Периартроз – это начальная стадия артроза, которую желательно обнаружить как можно раньше

Как проявляется плечелопаточный периартроз

Среди основных симптомов выделяют такие:

• Стойкая болезненность, особенно при прокручивании плеча, контрактура мышц в области плечевого сустава.
• Боли усиливаются ночью, а также при отведении руки в сторону или при попытке завести ее за спину.
• Человек не испытывает дискомфорта во время свободного перемещения руки вперед-назад по типу маятника, в отличие от артроза.
• Спать на стороне пораженного сустава становится невозможно.
• Иногда появляется симптом «плечо-кисть»: пальцы опухают, складки исчезают, окраска кожи изменяется.

Периартроз поражает в основном правое плечо: недаром его называют «болезнью правшей»

Причины развития

• Часто заболевание плеча развивается на фоне шейного остеохондроза, когда дегенеративно-дистрофические изменения плавно перетекают ниже.
• Нередко причиной становятся травмы, особенно в среде тех, кто регулярно выполняет однотипные движения в рамках профессиональной деятельности (маляры, строители, теннисисты, боксеры и т. д.).
• Гормональные изменения в период климакса также приводят к патологическим процессам в суставах.
• Порой недуг возникает на фоне нарушения метаболизма при ожирении или сахарном диабете.
• В ряде случаев патология формируется из-за сбоев в работе желчного пузыря, печени, по причине варикозного расширения вен или на фоне любого воспалительного процесса в организме.

Чтобы болезнь не дала рецидивов, важно на старте определить ее истинную причину

Кто в группе риска

Если по роду деятельности человек регулярно перегружает плечевой сустав, например работает токарем или маляром, он автоматически рискует заработать периартроз. Этому же риску подвергаются спортсмены, выполняющие аналогичные упражнения. Задуматься о начале развития артроза плеча стоит также, если:

• у вас значительный лишний вес;
• вы не ведете активный образ жизни или наоборот подвергаетесь сильной физической нагрузке;
• ваши конечности обездвижены по медицинским показаниям;
• вы уже не понаслышке знакомы с лечением артроза или остеоартроза другого сустава;
• вы преодолели серьезный возрастной рубеж.

Болит плечо? Существуют простые тесты, позволяющие до визита к врачу самостоятельно определить, какие именно мышцы, связки и суставы конечности или шеи провоцируют боль:

Как диагностируют плечелопаточный периартроз

Ортопеды-травматологи, имеющие дело с различными проявлениями болезней суставов, хорошо знают, что диагностируется плечелопаточный периартроз преимущественно у женщин. Локализуется болезнь в основном в правом плече и имеет одностороннее проявление, однако на консультации медики, после осмотра и пальпации, обращают внимание и на другие признаки, а также назначают дополнительные исследования.

• Общеклинический анализ крови показывает повышение СОЭ и сдвиг в лейкоцитарной формуле.
• На рентгенологическом снимке заметны солевые отложения, но явных изменений нет: в противном случае вместо диагноза периартроз речь уже шла бы об артрозе – более серьезной степени поражения.
• МРТ грудного и шейного отделов позвоночника позволит уточнить степень поражения суставов.

Если пациент не может отвести руку в сторону на 60-120°, с большой вероятностью, у него периартроз

Методика лечения периартроза

Поскольку заболевание считается начальной стадией артроза и практически не затрагивает количества и вязкости синовиальной жидкости, на этом этапе можно обойтись консервативными методами. Это справедливо для клинических случаев, когда лечение начато вовремя и болезнь еще не успела прогрессировать.

Комплекс терапевтических методов включает, по показаниям, такие:

• Лечебный массаж плечевого сустава, руки, шеи, спины.
• Мануальная терапия.
• Остеопатия.
• Физиотерапия – электрофорез, миостимуляция, магнито-лазерная терапия и другие воздействия.
• Рефлексотерапия, или иглоукалывание.
• Гирудотерапия.
• Лечебная физкультура.

Фиксирующая повязка во время лечения ускорит восстановление подвижности сустава

Медикаментозное лечение периартроза предполагает назначение:

• нестероидных противовоспалительных средств;
• хондропротекторов;
• противовоспалительных и согревающих мазей;
• биостимуляторов.

Если приостановить прогрессирование болезни не удалось и очередное обследование показало артроз, решить проблему консервативными методами будет сложнее, а порой и невозможно. В таких случаях восстановить вязкость синовиальной жидкости и вернуть привычную подвижность плечевому суставу помогут внутрисуставные инъекции «Нолтрекс» – курсами раз в 1-2 года, в зависимости от тяжести заболевания.

Заболевание прогрессировало и перешло в артроз? Узнайте у врача о курсе внутрисуставных инъекций «Нолтрекс»

Как предупредить развитие плечелопаточного периартроза

Отсутствие болевых ощущений вовсе не говорит о том, что можно смело экспериментировать со своим здоровьем. Заботиться о нем стоит до появления любых тревожных симптомов.

• Во время утренней зарядки уделяйте особое внимание суставам верхних конечностей.
• Проследите, чтобы питание было сбалансированным и полезным.
• Если у вас уже есть лишние килограммы, подберите вместе с диетологом оптимальный подход для решения проблемы.
• Избегайте переохлаждения, которое плохо сказывается на работе суставов, мышц и вязкости синовиальной жидкости.
• По возможности старайтесь не «залеживаться» на одном боку во время ночного сна, чтобы не нарушать кровообращение в верхних конечностях.
• Следите за осанкой. Ее искривление приводит к остеохондрозу, затем к плечелопаточному периартрозу и артрозу.
• Поднимая тяжести, не нагружайте мышцы плеча чрезмерно.
• Не оставляйте без внимания заболевания внутренних органов, так как любые воспаления в организме, в том числе в хронической форме, становятся причиной развития артроза.

Плечелопаточный периартроз относится к тем заболеваниям, которые еще можно вылечить. Главное – своевременно обратить внимание на дискомфортные ощущения в плече и забить тревогу до того, как в суставах образуются остеофиты. Если же ревматолог-ортопед настаивает уже на лечении артроза плечевого сустава, не спешите отчаиваться: внутрисуставные инъекции Noltrex очень быстро и достаточно надолго возвращают привычную радость движения!

Источник

Народные средства от боли в плечевом суставе

Болезненные ощущения в области плеча редко возникают беспричинно. Обычно они выступают следствием травмирования, воспаления, дистрофических процессов в суставах или побочным симптомом заболеваний, не связанных с опорно-двигательным аппаратом. Оставлять патологию без внимания нельзя, требуется тщательная диагностика и всесторонняя терапия. Традиционные методы полезно дополнять рецептами народной медицины, которые помогут снять неприятные проявления и ускорить выздоровление.

Причины боли в плече

Плечевой сустав – одно из самых подвижных сочленений в теле человека, обеспечивает верхней конечности наибольшую свободу движений. Образован суставной впадиной лопатки и головкой плечевой кости. Практически постоянно пребывает в движении и подвергается различным нагрузкам. Это приводит к разного рода патологиям, которые сопровождаются болезненной симптоматикой вплоть до потери подвижности. Чаще всего страдает правое плечо и область предплечья, иногда патология затрагивает левую сторону.

Болеть плечо может по разным причинам. Самые распространенные связаны с заболеваниями непосредственно сустава и близлежащих тканей:

Боли в плечевом суставе возникают по разным причинам

• артрит – воспалительное поражение суставов, сопровождающееся сильной болью, отечностью и тугоподвижностью;
• артроз – дегенеративные изменения в хрящевой ткани с постепенной потерей функций сустава;
• остеохондроз – дистрофические нарушения в области позвоночного столба, приводящие к защемлению нервных окончаний, иррадиации боли в руку и область плеча;
• тендинит – воспаление окружающих плечевой сустав сухожилий;
• бурсит – воспалительный процесс в слизистых сумках суставов с отеком и болезненностью;
• плечелопаточный периартроз – воспалительная патология всех тканей в области плеча, проявляющаяся болезненностью и скованностью мышц;
• травмы – разрыв сухожилий, растяжение связок, ушиб, перелом, вывих, трещина, для которых характерна сильная и резкая боль, усиливающаяся при движении, гиперемия, отечность.

Факторами риска выступают наследственная предрасположенность к суставным патологиям, гормональный сбой, недолеченные инфекции, сколиоз, переохлаждение, большие спортивные нагрузки, поднятие тяжестей, малоактивный образ жизни.

Кроме того, отдающие в плечо боли появляются на фоне нарушений в работе внутренних органов:

• стенокардии;
• пневмонии;
• инфаркта миокарда;
• опухолевых процессов грудной клетки;
• межпозвоночной грыжи;
• невралгии.

При этом нарушается подвижность не только плеча, но также руки или шеи

Болезненность может быть разной интенсивности, ноющей, стреляющей, давящей, возникать одномоментно или присутствовать постоянно. Самостоятельно определить причину патологии невозможно, требуется дифференциальная диагностика в условиях клиники.

Диагностические мероприятия

Боль в области плеча редко выступает отдельным и быстро проходящим симптомом. В большинстве случаев она свидетельствует о проблемах с опорно-двигательным аппаратом или системных заболеваниях. При появлении дискомфорта необходимо сразу обратиться к врачу. Если есть подозрение на травмирование, следует лечиться у травматолога или ортопеда.

При невыясненных обстоятельствах помогут:

Первичный медицинский осмотр позволит собрать подробный анамнез, проанализировать сопутствующие заболевания, осмотреть патологическую область на предмет воспаления, отечности, синюшности кожи, степени подвижности сустава, наличия деформаций.

Затем назначается ряд инструментальных исследований для постановки точного диагноза:

• рентгенография – снимки в нескольких проекциях позволяют увидеть переломы, трещины, разрывы, дегенеративные изменения в тканях;
• компьютерная и магнитно-резонансная томография – подробная и более детальная диагностика состояния костной, хрящевой, мышечной ткани, связок, сухожилий, нервов;
• артрограмма – рентген с введением контрастного вещества для рассмотрения структурных изменений всех типов тканей;

Артроз плечевого сустава считается хроническим заболеванием, но оно способно очень быстро прогрессировать

• сцинтиграфия – метод функциональной визуализации для получения двухмерного изображения костей на предмет патологических процессов;
• термография – высокоточное тепловое изображение в инфракрасных лучах, дающее информацию о нарушении кровообращения, воспалении, болезненных участках организма;
• артроскопия – хирургическая манипуляция для определения состояния внутренней полости сустава (проводится при низкой информативности предыдущих методик).

Назначение правильной терапии возможно только при условии всестороннего обследования. Дополнительные лабораторные анализы крови, УЗИ, кардиограмма позволяют учесть сопутствующие заболевания, а иногда и выяснить первопричину болей.

Как избавиться от боли в плечевом суставе при травме в домашних условиях

Травмирование – частая причина возникновения неприятных ощущений в области плеча.

Падение, поднятие тяжестей, неправильное движение, чрезмерные нагрузки на спортивных тренировках могут привести к:

• ушибам;
• вывихам;
• растяжениям;
• разрывам связок;
• переломам костей.

Незначительные повреждения сопровождаются умеренной болью в активном состоянии, ограничением амплитуды движения рук. Серьезные травмы приводят к сильному болевому синдрому, тугоподвижности, отечности и посинению тканей в области плеча. Требуется срочная медицинская помощь.

Это заболевание приносит немало неудобств, мешает нормальной жизни, нарушает привычный ритм

Для облегчения состояния в домашних условиях рекомендуется:

• обеспечить максимальный покой суставу;
• обездвижить плечевую область с помощью фиксирующей повязки;
• не двигать рукой, не тереть и не массировать место травмы;
• при сильной отечности и гематоме приложить грелку со льдом.

Переломы и трещины предполагают временную иммобилизацию, наложение гипсовой повязки – это основной способ лечения. Болевой синдром при ушибах и вывихах поможет убрать:

• компресс из брионии – чайную ложку корня брионии проварить в 500 мл кипятка 15 минут, остудить и процедить, смоченную в лечебной жидкости ткань прикладывать на ночь до наступления облегчения;
• настой из листьев брусники – 2 ст. л. сушеных листьев настоять в стакане кипяченой воды, выпивать по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи на протяжении 2-3 недель.

Особо сложные травмы требуют проведения терапевтических мероприятий в стационарных условиях. Самолечением заниматься не следует во избежание серьезных осложнений и потери подвижности плечевого сустава.

Принципы лечения плечевой области

Лечение боли в плечевом суставе во многом зависит от причины недуга. Возможный комплекс мероприятий включает:

На начальных стадиях развития болезни используется медикаментозное лечение, которое в зависимости от группы лекарства, оказывает различное действие на недуг

• прием медикаментов (нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, миорелаксанты, хондропротекторы, внутрисуставные инъекции гормонов);
• физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, парафино- и грязелечение, электрофорез, диатермия, фонофорез, ультразвук);
• лечебную физкультуру (домашняя гимнастика, кинезитерапия, йога);
• оперативное вмешательство (артроскопия, артропластика, эндопротезирование);
• альтернативные методики (иглоукалывание, акупунктура, гирудотерапия);
• народную медицину (мази, компрессы, примочки, растирки, отвары);
• массажные процедуры;
• специальную диету.

Терапия направлена на устранение причины заболевания, поддержание нормального функционирования плечевой области, снятие болезненной симптоматики, предупреждение осложнений и потери работоспособности. Боль в плечевом суставе правой руки – лечение народными средствами выступает только частью общих мероприятий. При этом оно эффективно справляется с проявлениями недуга и улучшает самочувствие.

Народные средства от боли в суставах плеча

Большое количество медикаментов для лечения суставных патологий негативно влияет на организм. Некоторые из них вполне можно заменить натуральными домашними лекарствами. Они не способны оказать быстрый и сильный эффект, но при этом помогают справиться с болезненной симптоматикой без вреда для здоровья.

Чем лечить, если болит плечевой сустав правой руки? Народные средства подразумевают сразу два способа целебного воздействия:

• наружный – мази, растирки, компрессы, примочки;
• внутренний – отвары, настои, смеси для приема внутрь.

Нередко для лечения используются народные методы, которые помогают убрать симптомы, проявления болезни

Домашние рецепты полностью состоят из натуральных компонентов, большинство из которых можно найти в каждом доме. В результате получается простое, недорогое и эффективное лекарство для лечения плечевого сустава.

Важно знать: народная терапия подходит только в качестве вспомогательной меры к основному курсу лечения, назначается исключительно после консультации с врачом.

Лекарственные мази для наружного применения

Патологии суставов зачастую сопровождаются воспалением, покраснением, отечностью и болезненностью плечевой области. Первый доступный способ самопомощи – приготовить целебную мазь.

1. Смешать по столовой ложке зверобоя, донника, хмеля с 2 ст. л. вазелина. Смазывать плечо дважды в день для обезболивания.
2. Прополис в количестве 3-5 г соединить с 50 г свиного жира. Смесь хорошо перемешать и наносить на пораженную область. По отзывам такая простая мазь борется не только с болевым синдромом, но и с воспалительным процессом.
3. В 100 г растопленного свиного жира добавить 3 ст. ложки высушенной травы сабельника болотного и 1 ч. л. молотого красного перца. Полученной смесью натереть плечо перед сном. Если кожа чувствительная, перец можно не бросать или уменьшить дозу.
4. 1 чайную ложечку сухой горчицы смешать с 1 ст. л. жидкого меда и таким же количеством подсолнечного масла. Смесь хранить в холодильнике, перед нанесением подогревать на водяной бане.
5. 150 г свиного сала, по 2 ч. л. пихтового масла, воска, нашатырного спирта разогреть на пару до образования однородной массы. Добавить 200 мл настойки сабельника. Втирать в плечо перед отходом ко сну, предварительно подогрев.

В народной медицине часто применяются мази, в состав которых входят натуральные компоненты, помогающие побороть заболевание

Яичная мазь готовится на основе 2 ст. л. нашатырного спирта, 2 ст. л. скипидара и 2 куриных яиц. Смесь необходимо хорошо взбить до консистенции густой сметаны. Наносить на область плеча однократно в день.

Корень хрена натереть на терке, 40 г сырья смешать с 2 ложками вазелина. Полученной мазью натирать больной сустав до ощущения теплоты. Согревающее средство улучшает кровоснабжение тканей и снижает болезненность.

Перед применением домашних мазей рекомендуется провести тест на чувствительность. Некоторые компоненты на фоне индивидуальной гиперчувствительности могут вызвать аллергическую реакцию.

Компрессы

Особенно эффективно при суставной патологии плеча применять лечебные компрессы. Они облегчают неприятную симптоматику и помогают в борьбе с воспалительным процессом в тканях.

В качестве наполнения для компрессов используются:

• по 1 ст. л. меда, горчичного порошка, камфорного масла (самодельные горчичники);
• тонко нарезанный сырой картофель, свекла или белокочанная капуста;
• разогретые на сковороде поваренная соль или сахарный песок, засыпанные в тканевый мешочек;
• 2 белка из куриных яиц взбить с 1 ложкой водки и таким же количеством муки;
• 0,5 стакана сухой травы полевого хвоща смешать со стаканом размягченного сливочного масла;
• сок алоэ, жидкий мед и спирт в соотношении 1:2:3;
• зеленый листок подорожника, смазанный тонким слоем горчицы;
• капустные листы, распаренные и немного побитые для выделения сока;
• измельченная свежая луковица;
• лист лопуха, смазанный медом;
• столовую ложку овсяных хлопьев сварить в 2 стаканах воды до образования густой массы.

Популярным рецептом народной медицины считается компресс с овсяными хлопьями

Компресс предпочтительнее делать на разогретую и чистую кожу. В качестве основы берется бумажная салфетка или кусочек хлопковой ткани. Сверху прикрывается целлофаном (полиэтиленовым пакетом, пищевой пленкой) и укутывается теплым шарфом или платком. Проводить процедуру желательно перед сном. Утром аккуратно развернуть бандаж, промыть кожу и надеть что-то теплое. Важно следить за самочувствием, чтобы такое лечение не усиливало боль, а приносило облегчение.

Примочки

Лечение народными средствами боли в плечевом суставе при поднятии руки проводится с помощью примочек на пораженную область.

Предлагаем несколько рецептов целебных растворов:

1. 500 г обычной соли растворить в 0,5 л теплой воды. Опустить в нее кусочек марли, немного подержать, отжать и приложить на пораженный сустав до высыхания.
2. В 500 мл воды влить 1 ст. л. уксуса (9%), перемешать. Кусочек льняной ткани смочить в растворе, хорошо отжать и обмотать плечо на ночь.
3. Намочить плотную бумажную салфетку или полотенце в пихтовом масле, положить на болезненное место. Прикрыть ее полиэтиленом и шерстяным платком.
4. 50 г прополиса настоять в 0,5 л водки на протяжении недели. Смочить ткань в готовом настое, приложить к больному суставу на всю ночь.
5. Из овсяных хлопьев делаются не только компрессы. В слизистой жидкости, полученной из овсянки, можно смочить марлю и наложить на плечевую область, замотав чем-то теплым.

Примочки делаются непосредственно на кожные покровы, тогда как компресс накладывается сначала на тканевую или бумажную основу. Следует соблюдать осторожность во избежание кожной аллергической реакции.

Для улучшения кровообращения в поврежденных тканях, обеспечения их дополнительными питательными компонентами, активно используются растирки

Рецепты растирок для суставов

Если боль в плече позволяет проводить массаж, для повышения результативности рекомендуется применять специальные растирки. Так суставы получают дополнительное питание и активные вещества лучше проникают в ткани.

Народная медицина предлагает:

• кору черемухи в количестве 50 г настоять в стакане водки 14 дней, полученную настойку втирать медленными движениями в болезненную область дважды на день;
• 20 г корней дягиля в измельченном виде настоять в кипятке на протяжении получаса, процеженным отваром растирать плечевой сустав несколько раз в сутки;
• 4 ложки травы чабреца настаивать в 250 г водки 2 недели, втирать ежедневно, разминая плечевую область;
• 1 ст. л. корня лопуха, 3 стручка красного перца, 3 ст. л. цветов сирени залить 0,5 литра спирта, выдержать в темноте 5 дней, втирать в суставы спиртовую настойку 2 раза в день;
• 100 грамм сухих корней девясила настоять неделю на стакане водки, проводить растирания до 5 раз на день.

Травяные смеси для растирания плечевого сустава содержат спирт. Это необходимо учитывать при нанесении на кожу. Во избежание вдыхания паров пораженную область следует заматывать чистой повязкой.

Что такое посттравматический артроз?

Заварить траву, сделать концентрат

Народные средства от боли в плечевом суставе для приема внутрь

Хорошим дополнением к наружным методам является прием растительных лекарств внутрь. Различные отвары и настои на основе растительных компонентов позволяют уменьшить воспаление и болезненность, улучшить подвижность, ускорить выздоровление.

1. Отвар из кукурузных рыльцев. 2 ст. л. рыльцев проварить (10-15 минут) на небольшом огне в 250 мл воды. Остудить, процедить, пить по столовой ложке 4-5 раз в день.
2. Настой сабельника болотного. По 1 ст. л. сабельника и хвоща полевого залить 1 л кипятка, оставить настаиваться в термосе на пару часов. Выпить весь объем за день небольшими порциями.
3. Отвар из пырея ползучего. Измельченный корень травы залить водой в соотношении 1:10, прокипятить 5 минут. Оставить настаиваться до остывания. Принимать по 1 ст. л. 4 раза в сутки до еды.
4. Противоартрозный сбор. Смешать березовые листья, плоды шиповника и земляники, цветки бузины черной. Чайную ложку сбора запарить в стакане кипяченой воды, оставить минут на 10, процедить. Выпить за один раз перед приемом пищи.
5. Обезболивающий травяной сбор. 1 ст. л. корня одуванчика, 1,5 ст. л. мяты, 3 ст. л. коры крушины, 1 ст. л. семян петрушки залить 0,5 л кипятка, проварить в течении 5 минут. Принимать по 2 ст. ложки трижды на день на протяжении месяца.

Травяные отвары полезны для суставов и опорно-двигательного аппарата. В зрелом возрасте они принимаются в качестве профилактического средства при хроническом артрите и артрозе.

Медовый массаж плеча

Апитерапия активно применяется в лечении проблем с плечевым суставом. Прополис входит в состав многих мазей и компрессов. Натуральный мед рекомендуется использовать для проведения массажа.

При болях в плечевом суставе народная медицина рекомендует массаж с медом

Процедура проводится самостоятельно в домашних условиях:

• пару ложечек меда разогреть на паровой бане, он должен быть теплым;
• предварительно область плеча на протяжении 10 минут прогреть грелкой;
• взять немного меда и втирать его медленными круговыми движениями в сустав;
• массаж выполнять в среднем 20 минут;
• прикрыть плечо пленкой и замотать шерстяным платком, оставить на 2 часа;
• снять компресс, обмыть остатки меда водой, надеть теплую кофту.

Курс лечения – по одному сеансу в день, не менее 10 процедур подряд. Проводить их можно только по разрешению лечащего врача во время восстановительного периода. Острое воспаление и травмы выступают противопоказанием для любого массажа.

Правильное питание

Диета – одна из составляющих терапии боли в плечевом суставе. Некоторые продукты питания способны негативно повлиять на самочувствие, усилив воспаление и болевой синдром. Полезные блюда, наоборот, нормализуют функциональность суставов и улучшают состояние.

Следует минимизировать употребление:

• молочных продуктов;
• острых, соленых, жареных блюд;
• копченостей;
• еды быстрого приготовления;
• алкогольных напитков.

Вместо этого включить в ежедневный рацион:

• овощи;
• фрукты;
• красную рыбу;
• льняное и оливковое масло;
• гречневую, рисовую, овсяную каши;
• зеленый чай.

Диета не строгая, исключены голодания и однообразные блюда, но важно следить за весом. Питание должно быть регулярным и сбалансированным, богатым витаминами, клетчаткой и кальцием.

Боль в плечевом суставе может свидетельствовать о разных заболеваниях. Точную причину неприятных симптомов можно выяснить только после тщательного обследования. В любом случае лечение патологии комплексное с применением традиционных методик и народных рецептов в качестве вспомогательной терапевтической меры. Правильное питание, активный образ жизни и отказ от вредных привычек играют немаловажную роль в профилактике проблем опорно-двигательной системы.

«Наука здорового сустава» — это не просто проект о науке, но и о практических советах, как побороть или сгладить недуг. На этом блоге десятки врачей отражают самую важную и полезную информацию о суставах, правильном питании и здоровье наших костей.

Надеюсь, что мы будем вам полезны!
Будьте здоровы вы и ваши близкие!

Источник