Лечебный массаж спины инструкция

Лечебный массаж при боли в спине и остеохондрозе

Оглавление

Заболевания позвоночника могут приводить к дискомфорту, сильным болям, снижению подвижности позвонков. Комплексная терапия таких патологий обязательно включает в себя лечебный массаж. Он подразумевает целенаправленное воздействие на определенные группы мышц и позвонки шейного, грудного или поясничного отдела. Уже после нескольких сеансов пациенты замечают снижение выраженности болевого синдрома.

Какие проблемы с позвоночником сможет вылечить массаж?

Массаж – это не просто приятная процедура, которая позволяет расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Существуют лечебные техники массажа, направленные на восстановление подвижности отдельных сегментов позвоночника, устранение симптоматики заболеваний.

Показаниями для проведения процедуры являются:

• Хронические боли в спине, связанные с сидячей работой, малоподвижным образом жизни;
• Мигрени;
• Боли в шее, снижение подвижности;
• Онемение и слабость в верхних и нижних конечностях;
• Поставленный диагноз «остеохондроз» любого участка позвоночника.

Лечебный массаж при остеохондрозе помогает продлить ремиссию, устранить неприятные симптомы, замедлить развитие болезни, а также предотвратить мышечную атрофию.

Остеохондроз появляется по причине истирания межпозвоночных дисков. Хрящи между позвонками истончаются в результате различных факторов: стресса, инфекции, высоких физических нагрузок. Этот диагноз все чаще ставят молодым людям 25-30 лет. Причиной тому малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в одной позе (зачастую не правильной) за компьютером.

Остеохондроз является хроническим заболеванием. Мало, кому удается восстановить хрящевую ткань после разрушения, но течение болезни можно замедлить, если использовать классические виды массажа, лечебную физкультуру и принимать препараты по назначению врача.

Сутулость, искривления позвоночника, неправильное положение тела во время сна также повышают вероятность возникновения остеохондроза. Болезнь нельзя игнорировать. Отсутствие грамотного лечения приведет к образованию грыж, а также нарушению кровообращения мозга (при остеохондрозе шейного отдела позвоночника).

Польза и эффект массажа

Массаж расслабляюще действует на мышцы. Когда мы испытываем боли, мышцы напрягаются, возникает онемение, чувство стянутости, дискомфорт. Опытный массажист поможет устранить мышечные зажимы, расслабить мышцы и улучшить кровообращение в пораженной области.

С помощью классического лечебного массажа (при условии, что его проводит профессионал) можно добиться следующих результатов:

• Восстановление подвижности пораженных сегментов позвоночника;
• Снятие отечности тканей;
• Устранение или уменьшение боли;
• Укрепление отдельных групп мышц;
• Повышение общего тонуса организма;
• Улучшение самочувствия;
• Снятие хронической усталости

Сеанс массажа длится 30-40 минут. Курс включает в себя 8-10 сеансов, после чего необходимо сделать перерыв.

Противопоказания для лечебного массажа спины

Процедура не должна сопровождаться сильной болью и не приводит к побочным эффектам при условии, что у пациента нет противопоказаний. Перед массажем желательно обратиться к врачу, получить консультацию, а затем предоставить массажисту полную информацию о своем здоровье.

Не рекомендуется проводить массаж спины в следующих случаях:

• Повышенная температура тела, лихорадка;
• Тромбофлебит, тромбоз и атеросклероз;
• Сниженная свертываемость крови;
• Гнойные и инфекционные процессы в организме;
• Аневризма;
• Грибковые поражения кожи;
• Воспалительный процесс в лимфоузлах;
• Новообразования в области позвоночника;
• Туберкулез;
• Венерические заболевания;
• Нестабильная психика, психические заболевания.

Необходимо сообщить массажисту о наличии аллергии и всех известных диагнозах. Если процедура требуется после перенесенной травмы спины, нужно выждать некоторое время, дать позвоночнику и тканям восстановиться прежде, чем приступать к лечению массажем.

Техника выполнения массажа

Специалист должен опросить пациента, уточнить диагноз, симптомы, рассказать о противопоказаниях. Процедура проводится лежа на животе (если требуется массаж шеи и плеч, пациент садится спиной к специалисту и опирается руками на стол). Массаж всегда начинается с той части спины, где боль наименее сильная.

Массаж включает в себя несколько основных техник:

• Поглаживания. Массажист аккуратно поглаживает кожу без сильного нажатия, чтобы разогреть ее и подготовить к более интенсивному воздействию. С таких действий начинается и заканчивается сеанс лечебного массажа.
• Растирания. Они помогают усилить приток крови к массируемому участку тела, в результате ткани лучше насыщаются кислородом. Растирания также помогают уменьшить болевой синдром.
• Разминания. С помощью разминаний специалист воздействует не только на кожу и мышцы, но и на сухожилия. Такое глубокое воздействие позволяет улучшить подвижность позвонков и сухожилий.
• Поколачивания. Массажист интенсивно воздействует на пораженный остеохондрозом участок, что позволяет улучшить кровообращение и повысить мышечный тонус.

Классический ручной массаж может дополняться баночным или рефлексотерапией для достижения лучшего результата. Если во время процедуры возникла сильная боль, жжение или другие неприятные ощущения, нужно немедленно сообщить об этом специалисту.

Для лечения болей в спине может использоваться точечный массаж. Специалист оказывает воздействие на акупунктурные точки, чтобы снять боль и ускорить процесс восстановления тканей. Благодаря точечному воздействию можно снять мышечный спазм.

Лучше доверить процедуру профессионалу, который знает особенности мышечной ткани, расположение хрящей, нервных окончаний и контролирует силу надавливания. Если вы беретесь делать массаж близкому человеку с остеохондрозом, убедитесь, что ваши манипуляции не навредят ему. Старайтесь все движения выполнять по направлению к сердцу и не давить сильно на тело.

Для проведения лечебной массажа используется специальный массажный крем или масло, но при отсутствии у пациента аллергии на компоненты. Сначала нужно нанести небольшое количество средства на запястье и подождать 5 минут. Если не появилось покраснений, зуда, жжения, можно начинать процедуру массажа.

Как проводится массаж поясничного отдела

Если остеохондроз поразил поясничный отдел позвоночника, нужно положить пациента на живот и подложить под больную область небольшой валик. Руки должны находиться вдоль тела, а голова повернута набок. Нужно постараться максимально расслабиться.

Сначала массажист разогреет поясницу. Он будет несильными растирающими движениями прорабатывать массируемую область. Следующие 5 минут специалист использует разминающие движения, которые улучшают кровоток в поясничном отделе, позволяют размять и разогреть не только кожу, но и мышцы.

Нужно также обработать и ягодичную зону возле поясницы интенсивными круговыми движениями. Завершить сеанс можно поглаживаниями.

Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

Массировать шею самостоятельно или доверять это родственникам опасно. Если присутствует нестабильность шейных позвонков, можно передавить нерв. Нельзя сильно давить на воротниковую зону или совершать толчковые движения.

Массаж шейного отдела позвоночника проводится следующим образом:

• Пациент садится на стул и кладет руки на опору.
• Специалист плавными аккуратными движениями без сильного надавливания обрабатывает зону шеи и плеч.
• Затем массажист более интенсивными движениями прорабатывает область основания шеи и плечи, используя ребро ладони. Это позволяет хорошо прогреть мышцы и подготовить их к дальнейшим манипуляциям.
• Затем мышцы шеи и плеч нужно растереть плавными поперечными движениями.
• В конце специалист проходит круговыми движениями всю область от головы к спине и от основания шеи к плечам.
• После окончания процедуры массажист вытирает кожу влажной салфеткой, чтобы убрать остатки масла и накрывает шею и плечи пациента теплым полотенцем. Так нужно посидеть некоторое время.

Нужно помнить, что остеохондроз шейного отдела часто сопровождается болями в шее и снижением подвижности. Если массаж выполнен неправильно, есть вероятность, что боль усилится, появятся мигрени.

Особенности массажа грудного отдела позвоночника

Остеохондроз в этой области вылечить сложнее всего. В домашних условиях и своими силами проводить массаж грудного отдела не рекомендуется. Лучше доверить это профессионалу.

Процедура может проводиться и лежа, и сидя. Если пациент сидит, специалист аккуратно разогревает, растирает и прорабатывает область, старается разогреть и расслабить мышцы. Начинается и заканчивается сеанс с легких поглаживаний.

Если пациент лежит, ему под грудь кладут небольшой валик. Сначала специалист разогреет кожу, затем будет растирать мышцы спины продольными движениями. Завершается сеанс разминаниями.

Рекомендации после массажа

Людям с остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника сразу после сеанса массажа не рекомендуется резко вставать. Нужно полежать минут 5 в расслабленном состоянии, потом аккуратно и медленно вставать. Резкий подъем может привести к обмороку.

Если вы занимаетесь йогой или лечебной физкультурой, планируйте физические нагрузки до массажа, а не после.

В день процедуры после ее проведения нельзя есть жирную и тяжелую пищу. Желательно употреблять больше овощей и фруктов, пить больше чистой негазированной воды. От крепкого кофе также придется отказаться.

При правильно подобранной технике массажа после процедуры ощущается легкость, расслабленность. Если боль усилилась, вы чувствуете раздражение, скованность в теле, усталость, нужно сообщить об этом специалисту. Причиной такого состояния может быть либо неправильно подобранная техника, либо неграмотно проведенный массаж.

После 2-3 сеансов может оставаться болезненность в мышцах, но затем она проходит. С каждой процедурой мышечная ткань становится все более расслабленной и податливой.

После сеанса можно принять теплую расслабляющую ванну с морской солью или эфирным маслом. Рекомендуется проводить массаж вечером, чтобы сразу отдохнуть после процедуры. Многие пациента отмечали, что у них нормализуется сон после массажа.

Во время лечения нужно пить больше жидкости. Рекомендуется пить чистую воду и зеленый чай. Старайтесь не простужаться, одеваться по погоде, не переохлаждаться.

После массажа не рекомендуется курить и принимать алкоголь. Процедура направлена не только на расслабление мышц, но и на выведение токсинов, насыщение тканей кислородом. Не стоит нарушать процесс детоксикации. От спиртного и никотина желательно отказаться на все время курса массажа. Это позволит быстрее нормализовать состояние и улучшить самочувствие.

Читайте также другие наши статьи:

Источник

Лечебный массаж спины инструкция

Снятие стресса, укрепление иммунитета, приведение мышц в тонус и их расслабление − это малая часть пользы, которую несет массаж спины организму. Необходимо помнить, что при массаже спины техника выполнения этой процедуры может причинить вред как самой спине, так и всему организму. Поэтому делать массаж должен исключительно специалист.

Показания к проведению массажа

Массаж используют на всех этапах реабилитации больных как в больницах, так и на дому. Он является одной из составляющих в комплексном лечении хронических заболеваний систем и органов. При умственной и физической нагрузке благодаря массажу восстанавливают силы и работоспособность. А также его предписывают как гигиеническое и косметическое средство для совершенствования организма в целом.

В каких случаях нельзя делать массаж?

Прежде чем узнать о том, как делать массаж спины, необходимо убедиться, что для него нет противопоказаний. Каждый организм индивидуален, но есть явные факторы риска. К можно отнести:

• высокую температуру тела;
• острые воспалительные процессы;
• кровотечения и наклонность к ним;
• гнойные процессы любой локализации;
• заболевания кожи;
• тромбоз и варикозное расширение вен;
• воспаление лимфатических узлов;
• легочную, сердечную, почечную, печеночную недостаточность.

Есть и другие состояния организма, при которых массаж для спины не делается. Если у вас возникают сомнения, можно ли делать данную процедуру, то лучше получить консультацию у врача.

Подготовка к сеансу массажа

Прежде чем делать массаж на спину нужно подготовиться как массажисту, так и тому, кого будут массировать. Первому необходимо позаботиться об оптимальной температуре в комнате, удобной кушетке или специальном столе. Вымыть руки с мылом, после чего смазать их кремом и убедиться, что они не холодные для прикосновения к спине.

Массируемому человеку для лучшего эффекта процедуры необходимо принять теплый душ и занять удобное положение на кушетке. Из одежды должно только нижнее белье. Спина должна быть ровной. Положение головы не должно мешать полноценному дыханию. Царапины на теле следует обработать йодом или другим подобным средством и во время процесса их не затрагивать.

Вспомогательные средства

Делая массаж на спину в домашних условиях, можно почувствовать недостаток силы в руках. Не у каждого найдётся время и возможность регулярно делать упражнения для рук, поэтому лучше пользоваться средствами, которые облегчают работу и делают её более продолжительной. К ним можно отнести:

• крема, например, для рук или бюджетный вариант – детский крем;
• массажные масла, обладающие приятным ароматом;
• косметический тальк или пудра.

Решая, что использовать в практике, нужно учесть несколько моментов. Порошкообразные средства лучше подойдут для кожи склонной к потоотделению. Если есть предпосылки к аллергии, масло лучше использовать с нейтральным запахом. В качестве эксперимента можно приобрести различные эфирные масла. Смешивая их, можно найти любимый аромат и средство для процедуры.

Виды массажей спины

Перечислить все виды и приёмы массажа спины очень сложно. Однако основных направлений несколько. Важно выбрать такой массаж спины и технику выполнения в домашних условиях, при котором будет эффект.

1. Необходимо определить цель. Если она заключается в том, чтобы просто расслабить мышцы спины или привести их в тонус, используют классический метод массирования. В таких случаях также применимы спортивный и гигиенический виды.
2. Следует учитывать, что для некоторых видов массирования спины нужны специальные навыки и приспособления. К этому относятся бамбуковые палочки, вакуумные банки и различные аппараты.

Далее рассмотрим некоторые виды более подробно.

Классический

Принято считать, что классический массаж спины – это стандартный вид массажей, элементы которого применяются в большинстве других типов. Он выполняется на всём теле или отдельных его участках. В зависимости от интенсивности процедуры будет происходить расслабление, либо возвращение тонуса мышцам.

Лечебный

Сразу следует отметить, что это не просто оздоровительная процедура. Такой вид лечения назначается врачом и проходит под его наблюдением. Выполняется он более глубоко, воздействуя непосредственно на проблемные очаги. Сюда можно отнести массаж позвоночника и коррекцию осанки.

Тайский

В восточном направлении преобладает нетипичный подход к выполнению процедур массирования. Акцент направлен на активное задействование суставов и чувствительных точек организма. Протяженность процесса доходит до 2 часов, после чего к спине и органам идет активный приток крови и организм заряжается энергией.

Китайский

Это массаж спины, техника которого тесно связанна с древней восточной философией. Предварительно уделяется достаточно времени для определения психологического состояния человека. После этого с помощью разных приспособлений (иглы, щипчики) и приёмов идёт воздействие на болевые точки тела, спину и в целом на органы.

Бамбуковыми палочками

Один из лидеров антицеллюлитного массажа. Основной инструмент – палочки из бамбука, которые создают интенсивную вибрацию главным образом в зонах с избыточным весом. Сухой подход в нем не применяется, кожу обязательно нужно смазывать маслом. Кроме вибрации, с помощью приспособлений применяют еще один классический прием – выжимание.

Вакуумными банками

Стеклянные косметические банки известны много лет. Сейчас им на смену пришли аналоги из пластика и силикона. На свойствах и конечном результате это не сказывается. Для тех, кто не знает, как сделать массаж спины этими приспособлениями, в наборе идет инструкция. Главная задача процедуры – выполнить активный приток крови в ткани.

Благодаря этому постепенно исчезает «апельсиновая корочка» на ягодицах, кожа подтягивается и идёт комплексное оздоровление организма. Главное обращать внимание на состояние сосудов в местах установки банок. Если они находятся близко к коже или есть связанные с ними патологии, банки не ставятся.

Техника массажа в домашних условиях

Для того чтобы знать, как сделать массаж в домашних условиях, нет необходимости глубоко изучать анатомию и иметь много приспособлений. Речь идёт о классическом подходе со стандартными приемами. Зная их, можно освоить основные принципы массирования и заботиться о здоровье близких и своем собственном. Рассмотрим пять ключевых приёмов в освоении процесса.

Поглаживание

Обязательный приём, с которого начинают процедуру, чередуют его с другими приёмами и им заканчивают. При его выполнении с кожи механически удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, а также улучшаются обменные процессы. Выполняя этот щадящий приём, массажист должен максимально расслабить мышцы, пальцы выпрямить и сомкнуть. Используется он не только по току, но и против тока лимфы.

Выжимание

Схема выполнения данного приёма аналогична предыдущему, но делается с большей интенсивностью. Это обеспечивает быструю циркуляцию крови в капиллярах. Мышцы спины постепенно прогреваются, и начинается подготовка к более энергичному приему.

Растирание

При растирании рука массажиста не скользит по коже спины, как при поглаживании, а сдвигает её. Выполняется оно локтевыми краями кистей, которые движутся в противоположные стороны. При интенсивном растирании в местах выхода нервов и по их ходу понижается возбудимость нервов и соответственно болевые ощущения.

Разминание

Суть приёма в захватывании и оттягивании с отжиманием тканей. Разминание спины является массивной гимнастикой мышц и сосудов. Осуществляя массаж на спину, как делать его менее болезненно? Необходимо прислушиваться к массируемому, а также при необходимости использовать вспомогательные средства.

Завершение

Завершающим этапом служат следующие действия:

• вибрация, включающая в себя легкие постукивания и похлопывания по спине;
• щадящее применение подобных приёмов, иначе благотворный эффект может быть нарушен;
• в конце стоит вернуться к поглаживанию и дать коже «успокоиться».

В процедуры после массажа спины можно включить тёплый душ и лёгкий приём пищи.

Источник