Что усиливает потенцию народные средства

Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты

Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.

Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!

В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.

Ввести силовые тренировки

Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.

Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:

• Посещать спортзал 2-3 раза в неделю.
• Тренироваться в течение 1 часа.
• Делать по 3-4 подхода каждого упражнения и 6-12 повторений.
• Соблюдать интервалы между подходами в 60-90 секунд.
• Выполнять упражнения со средней интенсивностью.
• Не практиковать тренировки до отказа (провоцируют перетренированность).

Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.

Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность

Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.

Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.

Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:

• мяса птицы, свинины, говядины, рыбы;
• оливкового и арахисового масла;
• орехов и авокадо;
• яичных желтков;
• молочных продуктов;
• чеснока, корицы, куркумы, петрушки, имбиря;
• брокколи, цветной, брюссельской, кочанной капусты.

Повысить количество цинка в рационе

Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.

Вести регулярную половую жизнь

При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.

Обеспечить качественный сон

Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.

Исключить стрессы и депрессии

Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.

Что делать при пониженном тестостероне

Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.

Акопян Гагик Нерсесович — врач уролог, онколог, д.м.н., врач высшей категории, профессор кафедры урологии ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова

Источник

Повышаем мужскую потенцию народными средствами в домашних условиях

В этой статье рассмотрим самые легкие и эффективные способы повысить потенцию народными средствами в домашних условиях.

Мед с орехами

1. Возьмите мед и измельченные орехи;
2. Смешайте в равных пропорциях;
3. Употребляйте 2 чайные ложки после еды 2 раза в день – утром и вечером. Рекомендуется также запивать молоком.

Преимущества

• Повышается выработка в организме гормонов мужской силы;
• Дополнительный приток в организм необходимых витаминов.

Сок из граната

Старайтесь пить сок из граната по 1 стакану каждый день в течение месяца.

Это улучшит циркуляцию крови во всем теле, что в свою очередь приведет к более быстрой и стойкой эрекции.

Именно из-за этого простой гранатовый сок является эффективным народным средством по повышению потенции в домашних условиях.

• Можно добавлять свежую репку во всевозможные салаты;
• Также можно употреблять в свежем виде;
• Лучше всего будет сварить в молоке, но допускается варить и в обычной воде.

Сок из морковки

Рекомендуется пить по половине обычного стакана 3 раза в день после еды.

Морковь полезна сама по себе, так как улучшается циркуляцию крови в организме, в частности в области таза, что благоприятно влияет на простату, а значит и на мужское достоинство.

Настойка из шиповника, крыжовника и рябины

1. Очередное народное средство для повышения потенции мужчин в домашних условиях.
2. Возьмите 150 грамм рябины, 50 грамм шиповника и 50 грамм листьев крыжовника;
3. Промойте все ингредиенты и залейте 1 литром воды в кастрюле;
4. Вскипятите и варите 20 минут;
5. Получившуюся настойку пейте по 1 стакану 3 раза в день.

Смесь кефира и банана

1. Положите в кружку половину банана и измельчите;
2. Залейте гущу кефиром, сметаной или варенцом по вкусу и перемешайте. Можно добавить сахар;
3. Пейте 3 раза в день после еды по 1 кружке.

Преимущества

• Даже в чистом виде бананы укрепляют мужскую эрекцию и увеличивают продолжительность полового акта.
• Молочка благоприятно влияет на половые функции организма;
• В сочетании они увеличивают свои положительные функции, и этот продукт считается народным средством для повышения потенции в домашних условиях

Морепродукты

1. Скумбрии;
2. Мидии;
3. Раки;
4. Крабы;
5. Кальмары;
6. Устрицы.

Все выше перечисленные морепродукты обладают свойствами афродизиаками и повышают вашу мужскую силу и либидо.

Настойка из чеснока

Возьмите 2 кусочка чеснока, размельчите и залейте водой. Дайте настояться в течение 2 недель. После этого принимайте по 1 чайной ложке в день.

Чеснок в любом виде будет полезен для усиления мужской потенции.

Сухофрукты и вино

• Возьмите 100 грамм изюма, кураги и чернослива. Можно добавить сахар или корицу по вкусу.
• Залейте все это сухим красным вином и поставьте на плиту.
• Держите пол часа медленном огне с открытой крышкой, потом еще пол часа с закрытой.
• Разбейте полученную смесь на 3 употребления и выпейте за 1 день – утром, днем и вечером.

Это довольно простое, но весьма эффективное народное средство для повышения потенции в домашних условиях.

Сельдерей

Сельдерей содержит в себе множество полезных свойств, среди которых и гормоны, повышающие либидо и потенцию.

Употребляйте его в любом виде – добавляйте в салаты, в качестве гарнира к мясным блюдам или же в суп в виде приправы.

Можно также есть всухомятку, и пить сок из сельдерея.

Помидоры

Добавьте в свой рацион тушенные или печенные помидоры. Добавлять можно в любое блюдо по вашему личному вкусу.

Обычные помидоры способны значительно усилить мужскую силу в постели.

Секретный суп

Это народное средство для повышения потенции у мужчин в домашних условиях будет особенно полезна мужчинам в возрасте, но и молодым людям тоже будет полезно.

1. Возьмите говядину, мелко порежьте лук, репку и морковку.
2. Варите на сильном огне в течении 30 минут.
3. Добавьте петрушку и сметану.

Вместо говядины можно использовать кролика или индейку.

Облепиха

Ягоды облепихи можно есть в любом виде, который вам подходит:

• Облепиховый сок;
• Чай с ягодами облепихи;
• Салаты с маслом облепихи;
• Варенье.

Рецепт чая с облепихой

1. Возьмите ягоды облепихи, положите в кастрюлю и залейте кипяченной водой в пропорции пол литка воды на 3 столовые ложки ягод.
2. Дайте настояться 30 минут.
3. Прогоните настойку через сито и пейте 2 раза в день по 1 стакану.
4. Можно добавлять мед по вкусу.

Ягоды облепихи содержат в себе афродизиак, то есть предотвращают импотенцию и улучшают выработку гормонов в организме. Это довольно старое народное средство для потенции.

Перепиленные яйца можно есть в любом виде – сырыми, в виде омлета или яичницы.

Куриные яйца рекомендуется готовить, либо варить, либо жарить.

В еду можно добавить мелко порезанный лук.

Молочка

Рекомендуется пить молоко, либо запивать им горячие блюда из списка выше.

Также можно употреблять следующие молочные продукты:

Рекомендуем к просмотру видео, с рассказом о самых лучших народных средствах для повышения потенции в домашних условиях.

Зелень

Из зелени, или же в простонародье травы, выделяют следующее:

1. Шпинат – благоприятно влияет на циркуляцию крови в организме;
2. Репчатый лук – усиливает либидо и выработку тестостерона;
3. Петрушка – повышает выработку мужских гормонов в теле;

Все это рекомендуется использовать как приправу к основному блюду, либо добавлять в салаты или супы.

Орехи и ягоды

• Возьмите в одинаковой пропорции инжир, очищенные грецкие орехи и чернослив, а также изюм.
• Перемешайте и измельчите. Можно добавить мед.
• Употребляйте по 2 столовые ложки каждый день после обеда.
• Рекомендуется запивать варенцом или кефиром.

Упражнение Кегеля

Это довольно старая техника, которую придумал доктор Кегель еще в прошлом веке.

1. Вам нужно напрягать мышцы внутри себя так, как вы это делаете, когда прерываете струю мочи в туалете.
2. Почувствовав свою мышцу Кегеля, тренируйтесь не только в туалете, а везде, где можете, все равно никто не видит.
3. Можно также заставлять свое мужское достоинство подпрыгнуть во время эрекции. Это тоже будет происходить благодаря мышце Кегеля.

Рекомендуем к изучению более подробный материал про технику и пользу упражнения Кегеля для мужчин .

Тыква

Тыква обладает множеством полезных для мужской силы свойств. Использовать можно как семена тыквы, так и масло.

Масло можно добавлять в салаты. А семечки тыквы измельчите, и смешайте с медом. Употребляйте 5 раз в день по 1 столовой ложке.

Крапива

• Возьмите листья крапивы, промойте их и оставьте сушиться.
• После этого измельчите.
• Залейте листья крапивы водой в пропорции 100 грамм листьев на 300 миллилитров воды, дайте настояться.
• Употребляйте эту смесь 3 раза в день до еды.
• Также можно добавлять листья в супы или салаты.

Листья крапивы весьма эффективное и доступно народное средство для повышения потенции у мужчин в домашних условиях.

Имбирь

Смешайте сухой имбирь с медом в одинаковой пропорции. Употребляйте 3 раза в день по чайной ложке, запивая обычной водой.

Имбирь полезен не только для мужской силы, но и для иммунитета человека.

Спаржа

• Возьмите одиннадцать ягод спаржи, помойте их, залейте полу литром кипяченой воды и оставьте на ночь.
• Полученную настойку пейте 3 раза в день по 50 миллилитров.
• Это предотвратит болезни простаты и увеличит ваш потенциал в постели.

Женьшень

• Возьмите корень женьшеня и измельчите. Залейте водкой в пропорции 1 к 20.
• Дайте настояться 2 недели в темном месте.
• Пейте настойку по 20 капель 2 раза в день перед едой. Не рекомендуется пить перед сном.
• Женьшень старое народное средство для улучшения потенции мужчин в домашних условиях. Он увеличивает выработку мужских гормонов и увеличивает мужскую силу.

Чабрец

• Возьмите соцветие кустарника, помойте и залейте кипяченой водой в пропорции 1 к 2.
• Дайте настояться 1 сутки.
• Употребляйте 2 раза в день.
• Настойка из чабреца значительно понижает риск импотенции и других мужских заболеваний.

Кориандра

1. Возьми кориандр, высушите и измельчите.
2. Присыпьте петрушкой и залейте кипяченой водой.
3. Дайте настояться 1 сутки.
4. Настойкой можно запивать еду 2-3 раза в день.

Зверобой

• Цветок зверобоя промойте водой и кипятите в пропорции 1 к 3 10 минут.
• Дайте настояться 1 день.
• Употребляйте 3 раза в день по 50 миллилитров.

Такая настойка улучшают кровообращение, это также касается простаты и полового органа.

Корень аира

• Возьмите корень аира, измельчите и залейте водкой в пропорции 2 столовые ложки на 150 миллилитров.
• Дайте настояться в течение 3 дней.
• Пейте по 10 капель 2 раза вдень.
• Можно также использовать голый корень аира в качестве жвачки.

Медуница

1. Возьмите 20 грамм сухих цветов медуницы.
2. Залейте стаканом кипятка.
3. Дайте настояться 20 минут.
4. Пейте 3 раза в день перед едой.
5. Также рекомендуется добавлять сухие цветки в салаты или супы.

Весьма полезное и вкусное народное средство для улучшения потенции мужчин в домашних условиях.

Компресс изо льда

• Возьмите обычный лед.
• Измельчите.
• Оберните марлевой салфеткой в 5 слоев.
• Прикладывайте к шее, груди и яичкам.
• Держите по 1 минуте на каждом органе.
• Повторяйте 3 раза в день.

Баня и душ

Старайтесь стоять не под монотонно горячим душем, а чередовать горячую и холодную воду. Не надо крайностей – меняйте воду с теплой на прохладную, постепенно увеличивая амплитуду. Меняйте температуру воды 12 раз – 6 раз мойтесь под теплой, 6 раз под холодной.

Контрастный душ благоприятно влияет на циркуляцию крови в организме, в частности в области простаты.

Профилактика

• Всегда принимайте контрастный душ;
• Откажитесь от алкоголя;
• Бросьте курить;
• Избавьтесь от жирной и жареной пищи;
• Избегайте недосыпаний и переутомлений;
• Занимайтесь спортом, будьте физически активны.

Это были все народные мудрости и средства по повышению потенции у мужчин в домашних условиях. Желаем вам удачи в их использовании!

Источник