Что такое эмоциональное похмелье

Да, эмоциональное похмелье действительно существует!

Вопреки распространенному мнению, что только алкоголь может вызвать похмелье, есть еще кое-что обладающее такой способностью. Это эмоции, которые мы переживаем!

Довольно часто наш эмоциональный опыт вызывает столь существенные изменения в мозге на физиологическом уровне, что остаются даже после того, как событие, вызвавшее столь заметный эмоциональный всплеск, уже прошло, и мы вроде бы забыли о нем.

Как и обычное похмелье, вызванное принятием алкогольных напитков, эмоциональное похмелье существенно влияет на решения, которые мы принимаем. И это касается буквально всего – от решений, какую пиццу заказать на вечер, до жизненно важных – относительно отношений или близких людей.

Итак, что доказывает тот факт, что эмоциональное похмелье действительно существует?

«Эмоции – это состояние ума, – утверждает автор исследования об эмоциональном похмелье Лиля Давачи. – А значит можно предположить, что на наши когнитивные способности очень сильно влияют предшествующие переживания, и особенно мощно – эмоциональное состояние. Доказано, что оно влияет на наш мозг еще довольно длительное время после всего произошедшего».

Лиля Давачи и ее команда предложили группе участников пройти следующий тест в лаборатории: им продемонстрировали два набора изображений, на изучение каждого из которых отводилось от 10 до 30 минут. В первой группе карточек были эмоционально окрашенные картинки, которые используются для изучения эмоциональных реакций человека, а во второй – совершенно нейтральные, которые практически не вызывали никаких эмоций.

Одной группе испытуемых первым показали набор картинок с эмоциональной окраской, а другой сначала – нейтральные. Все реакции испытуемых тщательно фиксировались с помощью датчиков, прикрепленных к коже, одновременно им делали магнитно-резонансную томографию мозга для того, чтобы зафиксировать динамику изменений.

Через 6 часов участникам предложили следующий тест, направленный на то, чтобы выяснить, сколько изображений из двух групп им удалось запомнить.

Полученные результаты всех ошеломили!

Оказалось, что группа испытуемых, которым первыми показали эмоционально окрашенные изображения, намного успешнее справилась с тем, чтобы вспомнить, что было изображено на картинках из второй группы – не окрашенных эмоционально. В отличие от участников, которым первыми показали нейтральные картинки – без эмоционального подтекста.

А это подводит нас к мысли, что испытанные эмоции способствуют тому, что последующие события намного лучше запоминаются. «Мы убедились в том, что нейтральные изображения без эмоциональной нагрузки намного лучше запоминаются именно после какого-то эмоционального всплеска или события», – говорит об исследовании Давачи.

У частников исследования участки мозга, которые были активными после просмотра эмоционально окрашенных изображений, оставались такими же еще на протяжение 20-30 минут, а значит группа испытуемых приступила к изучению нейтральных изображений на самом пике активности и внимания.

Это подразумевает, что во время просмотра эмоциональных картинок мозг, можно сказать, подзаряжается, и остается в этом состоянии еще некоторое время. А, значит, его способность к запоминанию последующей информации существенно возрастает. Воспоминания становятся более четкими и глубокими.

«Эти результаты доказывают тот факт, что нейронные показатели эмоционального состояния человека сохраняются еще какое-то время и благоприятно влияют на усвоение и воспроизведение новой информации», – написали ученые в своем докладе о проведенном исследовании. Они объясняют, что это происходит потому, что человек способен к «переносу остатка» эмоциональных чувств.

Несколько советов, как избавится от эмоционального похмелья

Теперь, когда мы установили, что эмоциональное похмелье существует, и оно очень полезно для нашего обучения и работы, перейдем к вопросу, как же избавится от него. Согласитесь, ведь когда мы хотим расслабиться и отдохнуть – похмелье нам совершенно ни к чему.

• Сон – чудодейственное лекарство. Как и в случае с алкогольным похмельем, сон так же эффективно справляется с эмоциональным. Он помогает нашему разуму освежиться, а, значит, является превосходным и бесплатным лекарством от эмоционального похмелья.
• Душ – не менее эффективное средство. Вы будете удивлены, как продолжительный душ освежит не только ваше тело, но и душу.
• Порадуйте себя вкусняшками, от которых вы, как правило, отказываетесь из-за страха набрать лишний вес. Отличный способ дать передышку своему разуму – это съесть что-то очень вкусное и даже “запретное”.
• Побегать и подвигаться. Физические упражнения – прекрасный способ помочь отдохнуть своему разуму, который изнемогает от потока мыслей и тревог. А если еще и заниматься на свежем воздухе – уровень стресса снизится практически до нуля.

Новое видео:

Источник

Почему возникает «моральное похмелье»

Наверняка все люди, которые накануне перебрали спиртного на утро испытывают не только физическое недомогание, но и, если можно так сказать, моральное.

И если термин «похмелье» знаком абсолютно всем, то понятие «адреналиновая тоска» удивит практически любого. А ведь это и есть те самые душевные терзания, возникающие при протрезвении. Почему это происходит?

На этот вопрос попытался ответить директор Центра медицинской токсикологии Университета NorthShore Джерролд Лейкин. А теперь следите за ходом его научной мысли!

Проведя исследование, ученый выяснил, что попадаемый в организм со спиртным этанол оказывает возбуждающее действие на нейросистему головного мозга. Это способствует выбросу в кровь гормонов. Речь идет о дофамине и эндорфинн. Вместе с ними в организм пьющего попадает некоторое количество адреналина. Поэтому выпивая, человек ощущает прилив сил и энергии, чувствует себя свободно и непринужденно.

Но вот, беда, действие этанола вскоре прекращается. Организм начинает свою фильтрацию, гормоны вместе с адреналином выводятся через соответствующие органы. Происходит дефицит биохимических элементов, отвечающих за позитивное эмоциональное состояние человека. Это и называется «адреналиновая тоска». Теперь и вы знаете, почему после возлияний вы чувствуете себя виноватым во всем, даже если по пьяни ничего плохого не сделали.

Понятно, чтобы не было похмелья вкупе с адреналиновой тоской, лучше вести трезвый образ жизни. А начать такую жизнь Вам помогут опытные врачи-наркологи московской наркологической клиники «Альянс КРК».

Источник

Эмоциональное похмелье: что это такое, и как это лечить

В жизни человек неоднократно сталкивается с неожиданными стрессовыми событиями. Они могут быть как плохими, например, расставание с любимым человеком, так и хорошими — предстоящая свадьба или рождение ребенка. Сначала человек испытывает эмоции. А что потом? Есть ли последствия?

Что такое эмоциональное похмелье?

Любое важное событие, вызывающее сильные эмоции, такие как страх, радость, злость, тоска, может стать причиной возникновения эмоционального похмелья. Только если от радостных событий и испытанных положительных эмоций похмелье может быть довольно приятным, то от плохих эмоций человек страдает. Проявляется эмоциональное похмелье от накануне пережитых негативных эмоций ощущением дискомфорта и напряжения, которое может длиться более одного дня. Негативное состояние держится до тех пор, пока мы не справимся с ситуацией. Но похмелье быстро проходит, если не «подкармливать» его негативными мыслями.

Что вы чувствуете при эмоциональном похмелье?

Проявления после стрессового события выражаются в раздражительности, головной боли, физической и эмоциональной усталости. Иногда состояние сохраняется долгое время, что приводит к депрессиям, паническим атакам, стрессу. Постоянная усталость мешает сосредоточиться и вызывает проблемы с памятью. В долгосрочной перспективе эти симптомы несут опасность для семьи, работы, партнерства и социального общения.

Как избавиться от последствий?

Для человека важно не мириться с неизбежностью эмоционального кризиса, а постараться свести к нулю симптомы, негативно влияющие на остальные сферы жизни.

1. Эмоциональное похмелье заставляет видеть любую ситуацию в невыгодном свете. Поэтому не стоит в это время принимать решения, например, разрывать отношения с партнером. Для начала успокойтесь, так как состояние не позволяет вам видеть позитивные стороны отношений.
2. Сократить эмоциональное похмелье помогут перерывы, направленные на уменьшение ежедневных нагрузок. Уделите себе пару часов, почитайте книгу или примите ванну. Эти способы снизят стресс и подготовят к новым событиям, без напоминаний о пережитом негативном опыте. Спорт, рисование и другие хобби помогут вам расслабиться.
3. Большое значения для выхода из любого положения имеет внутренний диалог, в частности, замена фраз «я ничего из себя не представляю», «все очень плохо» и подобных на менее вредные, например, «я понял свою ошибку», «я сделаю все, чтобы исправить ситуацию».
4. Можно воспользоваться еще одним действенным средством. Вспомните в конце дня о пяти положительных событиях, которые произошли и запишите на бумаге. Это необязательно должно быть что-то грандиозное. Возможно, это будет просто песня, которая произвела приятное впечатление.

Пока не примите то, что чувствуете, вы не будете считать это нормальным. Пережитые серьезные изменения требуют значительного времени для принятия. Не сдерживайтесь, если хотите поплакать — плачьте. Но не позволяйте ситуации взять над собой верх. Разрешите себе пережить это состояние с ограничением во времени. Перезагрузиться и избавиться от негативных мыслей, а также сократить уровень стресса помогает курс Викиум «Детоксикация мозга».

Источник

Что такое «эмоциональное похмелье» и как оно влияет на память

Доцент Нью-Йоркского университета психологии (США) Лила Дивачи (Lila Davachi) и ее коллеги описали явление, при котором сильные эмоциональные переживания вызывают изменения в физиологическом состоянии мозга, которые способны сохраняться в течение еще некоторого периода времени после события, вызвавшего их. Ученые установили, что своего рода «эмоциональное похмелье» также влияет на то, как человек воспринимает и запоминает новые впечатления. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Neuroscience.

Известно, что события и образы, сопряженные с какими-то эмоциями, запоминаются человеком гораздо лучше, чем не связанные. Авторы нового исследования показали, что впечатления, воспринятые сразу после эмоционального переживания, также удерживаются в памяти довольно крепко.

В ходе эксперимента психологи предложили одной группе добровольцев просмотреть видеоряд, в начале которого были сцены, вызывающие эмоции, за которыми следовали сцены «обычные». Вторая же группа, напротив, смотрела то же самое, но в обратной последовательности — сначала «обычные», а уж потом «эмоциональные» сцены. Во время эксперимента ученые следили за активностью зон мозга испытуемых при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ).

Через шесть часов все участники прошли тест на запоминание ранее увиденных изображений. Результаты показали, что испытуемые, которые подверглись воздействию эмоциональных сцен в начале представления, лучше запомнили и последующие «нейтральные» фрагменты, по сравнению с группой, которая смотрела те же самые изображения, только в обратном порядке.

Снимки ФМРТ указали на причину этого феномена — возбуждение нейронов, вызванное эмоциональным впечатлением, продолжается еще от 20 до 30 минут после вызвавшего его события и влияет на восприятие и запоминание последующих впечатлений, возможно, не связанных с сильными эмоциями.

«То, как мы запоминаем события, определяется не только взаимодействием с внешним миром, но также сильно зависит от нашего внутреннего состояния. Результаты нашего исследования ясно показывают, что наше познание во многом зависит от предшествующего опыта и, в частности, от эмоционального состояния», — прокомментировала доктор Дивачи.

Источник

«Эмоциональное похмелье»: психотерапевт объяснила, как победить хандру после праздников

После долгих праздников многих из нас одолевает хандра или «эмоциональное похмелье». Как бороться с ленью и плохим настроением, корреспондент «Росбалта» узнал у Натальи Медведевой, психиатра и психотерапевта Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН.

«Негативные эмоции, связанные с окончанием праздничного периода, плюс две недели празднований и нарушений режима могут привести к потере синхронизации между нашими внутренними состояниями. Из-за чрезмерного количества еды и алкоголя, недостатка сна и физических упражнений мы чувствуем себя вялыми и раздражительными, могут появиться проблемы со сном, аппетитом, трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью», — предупредила психотерапевт.

По ее словам, важно осознать, что это особенности работы мозга, тела и психики. Эксперт предложила несколько способов позаботиться о себе в течение первых недель после праздников.

«Переместите на первую неделю заботу о себе в топовую часть списка дел. Ложитесь спать вовремя, пейте много воды и ешьте легкую и полезную пищу, ограничьте употребление соли и сахара. Вспомните о регулярных физических упражнениях, чтобы повысить уровень эндорфина — природного антидепрессанта. Во время работы двигайтесь несколько минут каждый час», — посоветовала Наталья Медведева.

Также эксперт порекомендовала принимать рыбий жир и витамин D, так как его низкий уровень в темные зимние дни может усугубить депрессивные переживания.

«Обратите внимание на освещенность в помещении, где вы проводите ваше время. Недостаток света сильно влияет на наше самочувствие. Делайте маленькие приятности для себя — примите ванну с пеной, сделайте массаж, запланируйте что-то, что вы с нетерпением будете ждать в конце дня или позже на неделе. Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно. Дайте себе хотя бы 20 минут спокойного времени для глубокого дыхания, растяжки или медитации. Не забывайте замедляться хотя бы раз в день», — отметила психотерапевт.

Что касается возвращения в рабочее русло, стоит привести в порядок свое рабочее место и «встряхнуть» рутину: ходить на работу разными маршрутами, использовать цветную ручку вместо обычной синей, надевать то, что вы давно не носили. А еще можно распланировать новый отпуск, даже если это мини-путешествие через несколько месяцев.

«Наличие чего-то приятного, что нас ожидает в будущем, придаст сил справиться с хандрой. А вообще — подумайте, что из того, что вам понравилось за время отпуска, можно внести в повседневную жизнь. Новый год — это хорошая возможность приобрести новые привычки», — резюмировала эксперт.

Источник