Чем укреплять ногти народными средствами

Расслоение

Ломкие слоящиеся ногти

Ломкие хрупкие ногти не просто помеха маникюру — этот досадный косметический дефект, говорящий о нарушении обменных процессов в организме или о нехватке микроэлементов.

Если у вас слоятся ногти, не игнорируйте эту проблему, ведь ногти могут являться показателем состояния здоровья организма!

Причины расслоения ногтей
можно разделить на внутренние и внешние:

Внутренние причины:

• Дефицит витаминов, микроэлементов
• Хронические заболевания ЖКТ, аутоиммунные заболевания, анемия
• Нарушения в работе эндокринной и сердечно-сосудистой системах

Внешние причины:

• Воздействие агрессивных моющих средств
• Неправильный уход за ногтями и некачественные бюджетные лаки, ацетон
• Грубый обрезной маникюр и травмы ногтевого ложа

Как предотвратить расслоение ногтей,вызванное внешними факторами?

• во время уборки надевайте перчатки
• после того, как вымоете руки, наносите на них увлажняющий крем
• пользуйтесь лосьоном или маслом для кутикулы
• массируйте ногти, чтобы стимулировать приток крови
• пейте больше воды

Профилактика поможет избежать лечение расслоения ногтей, но если, несмотря на принятые меры, ногти слоятся, требуются фармакологические средства. Однако перед тем, как лечить ногти от расслоения, необходимо выяснить причину.

Что делать если слоятся ногти?

Тонкие слоящиеся ногти можно скрыть под акриловым маникюром или гель-лаком, однако, это только временная мера. Снимается такое покрытие более травматично для ногтевой пластины, которая со временем еще больше истончается.

Как укрепить слоящиеся ногти?

Тонкие слоящиеся ногти можно начать укреплять с домашних процедур, так как:

• нанесение питательных масел на кутикулу и ноготь (например, виноградное, миндальное, иланг-иланг, персиковое масло в сочетании с касторовым маслом и лимонным соком)
• нанесение лечебных лаков на ноготь
• готовые домашние маски для рук и ногтей с коллагеном, протеинами сои, кератином

Немаловажен правильный уход. Пользуйтесь стеклянными пилочками с мелким абразивным напылением. Слоящийся ноготь подпиливайте от боков к центру и сверху вниз. И не шлифуйте расслоенный ноготь, чтобы не обломать его.

Маска для ногтей. Рецепт от Цинкит

Очистить ногти от лака и хорошо смыть очищающее средство.
Развести в 200 мл теплой воды чайную ложку морской соли. Опустить в нее кончики пальцев на 15-20 минут.
Сделать легкий массаж.
Вытереть руки насухо.
Нанести на кожу рук и ногти смесь масел: в 10 мл оливкового масла добавить по 2 капли масел виноградных косточек и арганы, мягко помассировать кончики пальцев и область кутикулы.
Одеть тканевые перчатки на 1-2 часа (можно на более длительный срок, в том числе на ночь).
Необходимо повторять процедуру первые 2-3 недели 1 раз в 2-3 дня, далее 1 раз в неделю.

Такая маска может стать хорошей профилактической процедурой при регулярном выполнении

Ломкие хрупкие ногти
также можно укрепить салонными процедурами:

• горячий маникюр с лечебной смесью
• маникюр с воском или биогелем
• парафиновые ванны (из специального природного состава)

Как вылечить ногти от расслоения

Против расслоения ногтей помогут теплые ванночки с морской витаминизированной солью и лечебными травами, с последующим нанесением питательных и увлажняющих кремов, в состав которых входят витамины A, C, E, F.

Внесите в рацион больше продуктов, богатых цинком, кальцием, кремнием, необходимых для образования костной и соединительной тканей. Эти микроэлементы содержатся в сыре, твороге, орехах, бобовых, шпинате, брокколи, редисе, моркови, грибах. Также важны магний и фосфор, они содержатся в достаточном количестве в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, бананах, фасоли, крупах. Сбалансированный рацион поможет побороть расслоение ногтей. Витамины A, E, C, B5, Д, фолиевая кислота также помогут укрепить ногти.

Внесите в рацион больше продуктов, богатых цинком, кальцием, кремнием, необходимых для образования костной и соединительной тканей. Эти микроэлементы содержатся в сыре, твороге, орехах, бобовых, шпинате, брокколи, редисе, моркови, грибах. Также важны магний и фосфор, они содержатся в достаточном количестве в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, бананах, фасоли, крупах. Сбалансированный рацион поможет побороть расслоение ногтей. Витамины A, E, C, B5, Д, фолиевая кислот также помогут укрепить ногти.

Слоятся ногти витамины

Витамины от расслоения ногтей в настоящее время выпускаются как правило в виде витаминно-минеральных комплексов. Также, в течение первого месяца можно принимать витамины для беременных: как правило, в них содержится усиленная доза необходимых организму веществ, за счет чего быстрее восполняется их дефицит. Наиболее важное правило при лечении ломких ногтей – это длительность. Для наилучшего эффекта прием проводится не менее двух месяцев! Это позволит нивелировать дефицит важных веществ во внутренних органах, и они начнут в полной мере поступать в кожу и ногти. На следующем этапе, можно перейти на профилактический прием витаминов и микроэлементов. Сбалансированное питание необходимо в течение всего периода лечения и далее в качестве профилактической меры от расслоения ногтей.

Ломкие слоящиеся ногти станут крепче при употреблении достаточного количества цинка.

Питание при нехватке цинка должно учитывать не только количество цинка, поступающего с пищей, но и условия, в которых он лучше усваивается.

Питание, улучшающие усвоение цинка:

• пища, богатая белком
• витамин А (ретинол)
• одновременный прием других микронутриентов

Питание, снижающие усвоение цинка:

• пища бедная белком
• вегетарианское питание
• избыточное содержание клетчатки в пище
• частое употребление кофе

Как избавиться от расслоения ногтей с помощью фармакологических средств?
Цинку стоит уделить особое внимание, так как он является одним из ключевых микроэлементов для формирования здоровой ногтевой пластины. На явный недостаток цинка указывают поперечные бороздки на ногтях, а о формирующемся дефиците свидетельствует их ломкость. Цинк ускоряет рост ногтей, лечит ломкие хрупкие ногти, делает ногтевую пластину плотнее и прочнее. Кроме того, прием цинка способствует нормализации гормонального статуса, что также улучшает состояние ногтей.
Цинкит — биологически активная добавка к пище – дополнительный источник цинка. Цинкит содержит 10 мг – это 66% суточной потребности в цинке.

Биодобавка “Цинкит” с содержанием цинка
станет отличным подспорьем в борьбе за здоровье ногтей!

Источник

Витамины для волос

Витамины для волос

На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.

Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?

Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

• В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.
• В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;
• В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;
• В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;
• В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;
• В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

• ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;
• ногтевые пластины становятся синеватыми;
• появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;
• сухость кожи, шелушение, покраснение;
• появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;
• расширенные поры;
• псориаз;
• сосудистые звездочки на коже;
• выпадение волос;
• волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;
• перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;
2. Усиленное функционирование щитовидной железы;
3. Нарушения в деятельности гормональной системы;
4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

• загрязненная окружающая среда;
• отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;
• стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;
• прямое попадание ультрафиолетовых лучей;
• пониженная функция эндокринной железы;
• гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;
• недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?

Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Источник

10 лучших средств для укрепления ногтей в домашних условиях

Каждая женщина знает, когда с ее ногтями не все в порядке. Они становятся ломкими и бугристыми, растут медленно, слоятся. В этом большую роль играет внешняя среда – ручной труд, воздействие бытовой химии. Нельзя забывать и о внутренних факторах – нехватке микроэлементов, заболеваниях. Учесть все эти нюансы и оградить руки от негативного влияния непросто – приходится тратить много времени на восстановление. В нашем блоге на «Товарике» мы расскажем, как и чем можно быстро укрепить ногти в домашних условиях.

Немного о строении

Знаете ли вы, из чего состоят эти важные защитные пластины? Сами по себе они не содержат кровеносных сосудов, нервных окончаний. Ткань состоит из 120 слоев кератина (62 %), а также:

• 15 % воды;
• 15 % жиров липидов;
• 5 % серы;
• микроэлементов: Р, Са, Мg, N, Fe, Ba, Mn, Zn.

В матриксе (основании, которое прячется под кожей) располагаются особые эпителиальные клетки – из них и получается слегка прозрачная ногтевая пластина. Насколько она прочная, зависит от питания и наследственности. Если ребенку от матери передается высокое содержание цистеина, то и во взрослом возрасте ногти будут прочными. Если слой вдруг уменьшился, важно определить причину этого и устранить неприятные последствия.

Белая лунула – не менее важная часть. Она имеет вид полукруга и располагается у основания. Особенно тонкая и чувствительная, она требует к себе бережного отношения.

Кутикула – соединение пластины и матрикса. Представляет собой плотные участки кожи, выполняющие защитную функцию. Птеригий ее продолжает и может неприятно разрастаться, визуально укорачивая ногти и мешая декоративному лаку держаться.
Латеральные валики находятся по бокам. Именно на них появляются заусеницы при неаккуратном уходе.

О чем говорит слабая ногтевая пластина

Еще во времена отсутствия прогрессивной медицины и компьютерных обследований о патологиях в человеческом организме можно было узнать по пальцам. Они указывали на нехватку витаминов, кальция и других микроэлементов.

Вогнутая центральная часть ногтя часто означает нехватку железа. Точечные ямки в большом количестве появляются при псориазе. Продольные полоски – это сбои в работе кишечника, поперечные – скорее всего инфекционные заболевания (оспа, корь, краснуха).

Цвет ногтей часто говорит о проблемах: желтый – болезнях печени, синеватые – сердца. Если лунула достаточно большая – речь может идти о тахикардии, если она слишком маленькая или отсутствует вовсе – о неврозе. После приема антибиотиков часто появляются желто-коричневые пятна. Розовый, насыщенный тон пластины указывает на повышенное количество эритроцитов.

Слоистость – сигнал о том, что пора бросать курить, а для некурящих людей – о грибке.

Вкрапления белого цвета – это нехватка кальция, цинка, потребность в кисломолочной продукции.

Если есть возможность посещать салон, за помощью в восстановительных процедурах стоит обратиться к специалисту. Актуальна услуга запечатывания – втирания смесей из воска, кремния, цинка. Сверху наносят специальную пудру, которая будет стимулировать рост ногтей, выполнит защитную и питательную функцию, сохранит здоровый блеск.

Еще один вариант салонной процедуры по укреплению – биогель. Он состоит из смолянистого вещества тикового дерева с добавлением синтетических волокон. Нанесение и сушка возле УФ-лампы займет менее часа. После этого каждые 2-3 недели необходимо выполнять коррекцию.

Салонные процедуры нельзя назвать простыми, они имеют множество особенностей, требуют временных и материальных затрат. По этой причине популярны методы, для которых всегда все есть под рукой. Комплексный подход позволит привести в порядок и волосы, кожу.

Способ 1. Доступные средства

Чтобы выполнить укрепление для ногтей в домашних условиях, не обязательно искать сложные ингредиенты и рецепты. Все может оказаться не только в вашей стандартной аптечке, холодильнике, но и на полочке со специями. Начнем с самого простого:

1. Соль. Если есть морская – еще лучше. Ее следует растворить в воде комнатной температуры из расчета 3 ст. л. на 1 л. Подлейте сок лимона, йод, пару капель эфирного масла. Опустите пальцы в полученную жидкость минут на 15, затем вытрите насухо и смажьте кремом для рук.
2. Восковая мазь. Расплавьте 5 г пчелиного воска, бросив в него раскрошенный вареный желток и добавив несколько капель персикового масла. Наносите на 10-15 мин. Состав способствует увлажнению, питанию.Теплое молоко. Пол-литра смешайте с 2 ст. л. сока яблока и лимона, чайной ложкой меда и щепоткой соли. Пальцам нужно побыть в такой ванночке 15 минут.
3. Оливковое масло и лимон. Готовится смесь из подогретого на водяной бане первого компонента с последующим добавлением сока второго. Смазывайте ногти на ночь для восстановления цвета.
4. Другие масла: по 7 капель розовое, персиковое, репейное. Смешав и нагрев до теплого, но не горячего состояния, покройте, как обычным лаком. Не смывайте и буквально через полчаса увидите эффект.

Способ 2. Употребление витаминов и минералов

Будут вашими активными помощниками в качестве добавок к пище:

1. А (ретинол). Устранит хрупкость, а также положительно скажется на волосах, коже. Помните, что он жирорастворим, а значит, не будет усваиваться при низкокалорийных диетах.
2. Группа В. Необходим для образования кератина, особенно если есть вкрапления, бороздки.
3. Е, работающий совместно с А, способствует укреплению, блеску в том числе и волос.
4. D. Особенно необходим во время снижения солнечной активности, улучшает усвоение кальция.
5. Йод. Оказывает влияние на гормональный фон, внешний вид ногтей.
6. Кремний. Придает эластичность, что ощутимо при подстригании ногтей.
7. Цинк. Прием начинают, когда появляется множество белых вкраплений.

Способ 3. Укрепляющие ванночки

Смысл заключается в продолжительном (около 15–20 минут) воздействии с последующим смыванием или без него (высушиванием). После можно дополнительно нанести крем. Рекомендуется делать перед сном, чтобы активные компоненты не были смыты химическими веществами, а эффективность оказалась более существенной.

1. С ретинолом: 25 гр. растительного масла, 2 капли йода, 3 капли жидкого витамина А. Держится 15 мин.
2. Ромашковая: столовая ложка аптечной ромашки заваривается 1 ст. кипятка. Применять около 5 мин.
3. Пивная: стакан пива нагрейте до теплого, но не горячего состояния, добавьте ложку сухой ромашки и опустите пальцы на 25 мин в водяную баню.
4. Овощная: отожмите и смешайте сок капусты и картошки. Подержите 25 мин.

Способ 4. Укрепление ногтей домашними кремами

Эффективны, если их приготовить самостоятельно и использовать свежими. Самые простые рецепты:

1. На 20 мл сметаны 15 мл сока алоэ, 15 мл масла календулы, 20 мл облепихового и 25 мл репейного. Такую смесь нужно хранить в холодильнике.
2. На ½ ч.л. обычного крема для рук добавить по капле экстракта лаванды, чабреца, эвкалипта и смешать. Смесь полезна при слоистости.

Способ 5. Укрепление вином

Неожиданный ответ на вопрос, «чем укреплять ногти в домашних условиях». Крепленое красное является отличным помощником при слоении, ломкости. Также оно позитивно влияет на рост, питание, увлажнение, профилактику грибковых заболеваний. На пол стакана вина – 4 маленькие ложки масла облепихи или же около 6 ст. л. ее ягод (измельченных). Применяется не сразу, требуется настоять в темном прохладном месте, поместив в стеклянную баночку.

Подержите пальцы в полученном составе 45 минут и затем смойте водой. После этого рекомендуется смазать руки кремом. Длительность применения – 2 недели.

Второй рецепт полезен при излишней тонкости и поможет укрепить ногти дома: на полстакана белого вина – 4 ст.л. растительного масла, 5 ложек яблочного уксуса. Перемешав, оставьте на 15 минут и затем поместите в жидкость кончики пальцев. Лечение проводится 10 дней, но после недельного перерыва курс можно повторить.

Способ 6. Простые рецепты с витаминами

Они не помешают в любом лечебном составе. Приведем примеры, как можно выполнить комбинацию:

1. На 200 мл теплой воды – чайную ложку соли, 4 капли ретинола и йода. Держать пальцы 10 минут.
2. На 10 мл растительного масла добавить по капле А, Е, D, йод. Наносить на 20 мин, а после этого просто промокнуть салфеткой для устранения излишков, которые не впитались.

Способ 7. Маски

Маски для укрепления ногтевой пластины также бывают разными, они отличаются действием и питательностью. Процедуры проводятся по 15 мин с периодичностью 1 раз в месяц. Популярны следующие рецепты:

1. С перцем: в крем для рук подлейте 3 ч. л. минеральной воды, 1 ч. л. красного перца. Наносится смесь толстым слоем, а руки помещаются в целлофановые перчатки.
2. Медовая: смешиваются 3-4 ложки меда и лимонного сока, 50 гр. оливкового масла. Все подогревается на водяной бане.
3. Дрожжевая: разведите дрожжи теплым молоком до кашеобразного состояния и нанесите на ногти.
4. Восковая: кусочек свечи необходимо растопить, добавить мед, оливковое масло в равных пропорциях, смешать до однородности. Используйте состав на ночь.
5. Желатиновая: 20 гр. желатина залейте 100 мл. воды с соком лимона (1/2 шт.). перемешайте и сразу нанесите.
6. Фруктовая: измельчите в блендере ягоды, добавьте муку, доведя до однородности, и йогурт (без добавок). Массу нужно держать, обернув ногти пленкой.

Способ 8. Правильное питание

При лечении любого заболевания важен комплексный подход, так как организм – целостная система. Оздоровление не может заключаться в одном укрепляющем лаке или таблетках. Сначала решается вопрос здоровья, и только после этого эстетические требования.
Помимо витаминно-минеральных комплексов, фундамент должен составлять правильный рацион, так как «настоящая», полезная еда способствует общему здоровью, энергии, необходимой для всех процессов жизнедеятельности человека.

В основу питания должны лечь продукты, состав которых богат витаминами, указанными выше, в пункте 1. Например, молоко и кисломолочная продукция, яйца, морковь и томаты, орехи. Полезно употребление цитрусовых, шиповника, печени и мяса птиц, яблок, кунжута.

Чтобы препятствовать проблемам расслоения или устранить их при первых признаках появления, нужно пополнить рацион белковой пищей.

Способ 9. Решаем проблему быстро

Как сделать укрепление ногтей дом, если восстановление необходимо выполнить в кратчайшие сроки? В первую очередь важно воздержаться от нанесения обычных декоративных лаков. В крайнем случае воспользуйтесь сериями, разработанными для оздоровления (Sally Hansen, Eveline Cosmetics, Orly Nailtrition, Oriflame «The One», Relouis «Golden Hard»).

Быстрый результат появляется после выполнения компрессов, так как при воздействии тепла улучшается проникновение питательных веществ в ткани, кожа увлажняется. В картофельное пюре добавьте чайную ложку растительного и 5 капель эфирного масел. Нанесите на салфетку и приложите на 15 минут.

Способ 10. Загляните в косметичку

В уходе за руками, следует помнить, что лак – это только декор. Под ним должна быть здоровая ногтевая пластина. Уделите максимум внимания улучшению ее состояния. После этого даже самый простой маникюр будет выглядеть красиво и аккуратно. Главное – в процессе, направленном на восстановление, минимизировать вредное воздействие (горячая и холодная вода, мыло, порошок только мешают в борьбе за хорошее состояние рук).
Уход должен заключаться не только в питательных веществах, но и в подборе правильных инструментов. Забудьте о ножницах. При ослабленном состоянии ногтей их использовать не рекомендуется. Лучше купить пилочку, желательно из:

Подпиливание выполняется в одном направлении. Двигайтесь от краев к середине.

Для удаления декоративного покрытия с должным вниманием отнеситесь к покупаемой жидкости. В ней не должно быть ацетона, а плюсом будет наличие витаминов.

В специальных составах бесцветного лака может присутствовать шелк, нейлон, комплексы минералов, протеин, способствующие удержанию влаги.

Полезные средства по уходу за руками ищите на площадке «Товарики». Крема и противогрибковые лаки от бренда «Биобьюти» будут вашими помощниками.

В данной статье мы разобрали, как укрепить ногти в домашних условиях простыми способами. Чтобы найти подходящий метод, нужно знать, в чем заключается проблема, и использовать комплексный подход. Результат не заставит себя ждать, но важно соблюдать настойчивость и систематичность.

Источник